A corrida é um dos esportes mais populares em todo o mundo, dizem as estatísticas. E as preocupações com peso geralmente são a principal razão pela qual as pessoas praticam. No entanto, isso representa outro grande bônus:os exercícios das pernas também têm um grande efeito sobre a saúde do cérebro.
Nós no
Bright Side Considere descobertas científicas vitais e até práticas para nossa vida cotidiana, então aqui estão algumas razões comprovadas para começar a se exercitar imediatamente.
diminui o envelhecimento cerebral.
Essa pesquisa foi realizada no King's College London. Os cientistas rastrearam a saúde de mais de 150 pares de irmãs gêmeas com idades entre 43 e 73 anos. E os resultados mostraram que o gêmeo que tinha pernas mais fortes no início do estudo teve menos alterações cerebrais associadas ao envelhecimento, que foi medido após 10 anos.
Isso foi explicado pelo fato de que o exercício destinado especificamente às pernas libera produtos químicos no corpo que podem aumentar os cérebros idosos.
Aumenta células saudáveis.
A pesquisa mostrou que as pessoas que não conseguem usar ativamente as pernas, como pacientes hospitalares de cama ou mesmo astronautas em viagens prolongadas, têm química corporal alterada. Por outro lado, quando usamos as pernas, particularmente em exercícios de sustentação de peso, os sinais são enviados ao cérebro que são vitais para a produção de células neurais saudáveis.
melhora a funcionalidade do sistema nervoso central.
Este estudo também revelou que, quando o corpo tem dificuldades em produzir novas células nervosas devido à baixa atividade das pernas, pode impactar nosso sistema nervoso. Isso ocorre porque essas células são fundamentais para lidarmos com o estresse e nos adaptamos aos desafios em nossas vidas. Portanto, o exercício o suficiente pode ter um efeito muito positivo em todo o corpo.
é bom para memória e aprendizado.
Outro estudo realizado na Universidade da Colúmbia Britânica diz que o exercício aeróbico regular pode aumentar o tamanho do hipocampo, a área do cérebro envolvida na memória verbal e na aprendizagem. Portanto, atividades como corrida, ciclismo e caminhada rápida são altamente recomendadas para pessoas de todas as idades.
afeta o metabolismo.
Além disso, reduzindo nosso exercício, reduzimos a quantidade de oxigênio em nossos corpos. O que, como dizem os pesquisadores, altera nosso metabolismo e afeta os genes responsáveis por liberar energia que o corpo pode usar. É por isso que usar nossas pernas sempre que possível é crucial para a nossa saúde.
Que tipo de exercício você pratica para manter as pernas em forma? Você notou algum desses efeitos sobre si mesmo?
