As ameixas podem fazer magia ajudando você a perder peso, melhorar a digestão, manter seus ossos e sangue saudáveis e muito mais. Esta fruta seca está cheia de nutrientes saudáveis que seu corpo anseia. E você só precisa comer 6 ameixas por dia para receber todos os seus benefícios, para que eles sejam um lanche perfeito que você possa levar para qualquer lugar.
Lado brilhante Fiquei impressionado com o quão benéficos as ameixas podem ser e estamos ansiosos para contar tudo o que descobrimos sobre esse delicioso, mas injustamente esquecido. Temos certeza de que você deseja experimentar imediatamente.
1. Eles apóiam as muitas funções do corpo.
100 gramas de ameixas contém 732 mg de potássio. Esse macromineral é essencial para o nosso corpo, pois ajuda a funcionar corretamente, além de impedir muitas doenças. Ele diminui o risco de ter um derrame, mantém os ossos saudáveis, ajuda no crescimento saudável dos músculos e pode até promover a funcionalidade nervosa adequada. É recomendável comer cerca de 4.700 mg de potássio diariamente. Para isso, você pode combinar ameixas secas com outros alimentos, como vegetais verdes folhosos, bananas ou maçãs.
2. Eles são bons para o sangue.
Não ter ferro suficiente em seu corpo pode causar anemia, o que pode levar a complicações graves. Entre eles estão fadiga grave, problemas cardíacos ou pulmonares e problemas com a gravidez. As ameixas secas são uma ótima fonte de ferro, que as torna um dos melhores produtos para ajudar a evitar esses problemas.
3. Eles podem melhorar a digestão.
As ameixas são embaladas com fibra, um elemento -chave que suporta digestão saudável. Por exemplo, um copo de ameixas sem caroço contém 12 gramas de fibra solúvel. Além disso, eles contêm sorbitol, um laxante natural que ajuda a estimular os movimentos intestinais. É recomendável comer não mais de 6 ameixas secas por dia.
4. Eles ajudam a controlar o desejo de ir.
Se você estiver constipado, pode influenciar a bexiga, pois pressiona a pressão extra e faz com que você urina com mais frequência. Para ajudar sua constipação com mais eficiência, você pode fazer uma mistura especial. Combine 1 xícara de molho de maçã, 1 xícara de farelo de aveia ou farelo de trigo não processado e 3/4 de xícara de suco de ameixa. Misture 1-2 colheres de sopa do produto com cerca de 240 ml de água e beba à noite.
5. Eles podem ajudar na perda de peso.
Graças à fibra que eles contêm, as ameixas de comer podem ajudá -lo a ficar cheio por mais tempo e a controlar com sucesso seu peso. 2 grupos de mulheres obesas participaram de um estudo. Um grupo comeu ameixas secas como parte de uma dieta saudável e perdeu 4,4 libras em 12 semanas em comparação com outro grupo que não recebeu nada além de conselhos sobre que tipos de lanches saudáveis para comer.
6. Eles mantêm ossos saudáveis e fortes.
Pessoas que correm risco de osteoporose, especialmente mulheres e idosos, podem sofrer uma perda de densidade mineral óssea. Pesquisadores de um estudo examinaram os efeitos que a alimentação teve nas mulheres osteopenais na pós -menopausa. Os resultados mostraram que as podas ajudaram, de fato, a evitar esse problema.
7. Eles podem ajudar a diminuir a pressão arterial.
Às vezes, a pressão alta não tem sintomas visíveis, mas pode aumentar o risco de problemas cardíacos, doenças renais e outros problemas no corpo. No entanto, pode ser controlado com alimentos diferentes, e as ameixas secas são uma delas! Você pode até combiná -los com outras frutas secas, como passas e datas e consumir cerca de 8 porções por semana.
8. Eles podem lhe dar um impulso de vitamina.
Eles também podem ajudá -lo a melhorar seu equilíbrio de vitamina, naturalmente. Em primeiro lugar, eles são uma grande fonte de vitamina A, necessária para proteger sua visão e promover um crescimento saudável. Em segundo lugar, eles contêm vitaminas C, K e B6, que são cruciais para o nosso sistema imunológico, saúde do corpo e bem-estar geral. Além disso, as ameixas são ricas em outros nutrientes essenciais, como cobre e manganês.
Que outras frutas secas você gosta de comer? Vamos compartilhar os nomes de nossos lanches saudáveis favoritos na seção de comentários!
