As mulheres que se exercitam pelo menos 2,5 horas por semana durante a gravidez têm mais chance de voltar ao seu peso normal rapidamente. Mas às vezes isso não é suficiente para ver sua pele firmar novamente. Seguindo as dicas de especialistas como parte de um plano, você tem uma chance melhor de que sua pele retorne ao normal e se firma novamente.
Nós no
Bright Side Respeite todo tipo de forma do corpo e gostaria de compartilhar conselhos profissionais com você sobre como apertar a pele da barriga.
1. Mantenha o seu quarto fresco.
Acredite ou não, você precisa começar com sua qualidade e quantidade de sono, pois isso afeta sua saúde e sua pele. Existem 4 coisas principais que você precisa saber:
- Seu quarto deve ser o mais escuro possível.
- Seu quarto deve ser legal. A melhor temperatura é 18,3 ° C (65 ° F). Se você sentir frio, é melhor usar mais cobertores do que fazer o aquecedor trabalhar mais.
- Sem refeições grandes dentro de 2 horas antes de dormir.
- Sem gadgets enquanto deitado na cama.
2. Use cremes com retinóides.
Cremes firmes podem ajudar a fazer sua pele parecer mais jovem, mas não se esqueça de que você precisa aplicá -los de forma consistente para tornar o efeito cumulativo. Os médicos sugerem o uso de um creme retinóide para a pele firme. Seus derivados incluem
vitamina A, que aumenta a maturação e a rotatividade das células da pele. 3. Caminhe por 20 minutos todos os dias ou realize exercícios de força.
Manter-se ativo é bom para o seu humor e bem-estar geral. Ele mantém seu metabolismo alto e satura suas células com oxigênio. Como resultado, a qualidade da sua pele melhora. Os médicos recomendam caminhar todos os dias por 20 minutos, caso você perca o treinamento.
Ao mesmo tempo,
alvo os exercícios abdominais não ajudarão você a apertar sua pele Mas eles o ajudarão a desenvolver mais músculos.
4. Faça uma massagem com óleo de amêndoa.
Além de calmante a pele seca, o óleo de amêndoa pode melhorar o tom da pele. Use -o para uma massagem na barriga para dobrar o efeito. Você também pode usar cremes de aperto durante este procedimento. Um estudo mostrou que uma massagem regular com uma ferramenta de massagem oscilante manual teve efeitos positivos.
Como fazer a massagem: - Deite -se de costas e aqueça as mãos. Aplique o óleo ou o creme.
- Use a palma da sua mão para massagear todo o seu estômago no sentido horário várias vezes.
- Em seguida, massageie a linha central do seu abdômen. Comece com o seu esterno e termine em seu osso pubiano.
- Faça os mesmos movimentos à esquerda e depois no lado direito do abdômen.
- Continue massageando com pressão suave e circunda para fora do seu umbigo no da direção no sentido horário.
- Continue massageando até 20 minutos .
5. Obtenha envoltórios de pele
Se você usar um embrulho corporal em casa, beba água suficiente, especialmente enquanto se exercita. Siga todas as instruções e não use o envoltório por mais tempo do que se destina. Você pode aplicar envoltórios por
30-90 minutos Junto com cremes ou loções firmes.
6. Mantenha seu colesterol e cortisol verificados.
Como dissemos, para combater um problema de pele solta, você precisa fazer tudo como parte de um plano holístico. É sempre melhor verificar seu nível de colesterol porque, quando
diminui, a barreira lipídica começa a se quebrar e a pele perde a umidade mais rápida. Sua pele precisa permanecer hidratada para se tornar mais firme.
Além disso, preste atenção ao seu nível de cortisol, pois pode mostrar como você está estressado. Há evidências de que altos níveis de cortisol podem causar um afinamento e enfraquecimento da pele.
7. Coma uma porção de proteína magra por dia.
Os especialistas recomendam comer 2 porções de frutas, 2 porções de vegetais e 0,75 g de proteína por quilo de peso corporal por dia.
Uma porção de proteína deve caber na palma da sua mão , que é aproximadamente uma porção.
8. Pratique esfoliação de café
Especialistas sugerem que as massagens de esfoliação de café podem ajudar na drenagem linfática e no tecido da pele, para que sua pele fique mais elástica e melhore a aparência da celulite. Se você combiná -lo com retinol e carnitina, a cafeína aumenta a espessura da camada superior da pele.
Nunca misture com as grades de café usadas para o seu esfoliante Porque eles já foram danificados. E certifique -se de aplicar um café tradicional, não descafeinado. Esfregue 1-2 vezes por semana, dependendo do seu tipo de pele.
9. Preste atenção à cor da sua urina.
Beba cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de fluidos por dia para homens e cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) de fluidos por dia para as mulheres. E depois de usar o banheiro, não se esqueça de verificar a cor da sua urina.
Normalmente, deve ser amarelo pálido ao longo do dia. Se estiver amarelo escuro, você precisa beber mais água.
10. Não use dietas estritas.
Ao se torturar com dietas rigorosas, você não poderá fazer com que sua pele se firmasse novamente. O corpo precisa de nutrição, incluindo gorduras saudáveis. Especialistas dizem que
Crash Diets Como apenas comer cenouras e aipo por 30 dias, ou seguir um chá e uma dieta de torradas, composta por 800 calorias por dia, etc, pode ser prejudicial para a sua pele.
Que dicas você tem que ajudam a melhorar a qualidade da sua pele? Quanta água você bebe por dia?
