Após uma dieta com baixo teor de carboidratos, é uma maneira rápida de perder peso, e muitas celebridades a usam para manter os quilos fora. Embora seja verdade que a eliminação de carboidratos da sua dieta o ajudará a queimar gordura, ela também tem vários efeitos colaterais desagradáveis.
Nós no
Bright Side Concordo que existem alguns benefícios de ficar com baixo teor de carboidratos, mas é importante investigar como seu corpo pode reagir a uma mudança tão drástica.
1. Você pode se sentir tonto.
Cortar carboidratos por completo é um estresse no corpo. Quando você para de comer carboidratos, seu corpo não pode mais queimar glicose por energia, e isso normalmente causa sintomas semelhantes a retiradas, como náusea, dores de cabeça e irritabilidade.
2. Vai ser mais difícil para você permanecer ativo.
Quando seu corpo está se adaptando a uma nova dieta que consiste em muito pouco carboidratos, ele começa a queimar gordura para obter energia. Como a gordura é uma fonte mais lenta de combustível que a glicose, será mais difícil para você começar durante os treinos e outras atividades.
3. Não é bom para o seu coração.
As pessoas que comem muito pouco carboidratos correm maior risco de morte prematura por doenças cardíacas, de acordo com um estudo. Os especialistas médicos recomendam evitar dietas de baixo carboidrato, pois os carboidratos saudáveis combatem a inflamação e nos ajudam a diminuir o risco de acúmulos em nossos vasos sanguíneos.
4. Seu metabolismo pode desacelerar.
Quando você de repente cortar carboidratos, isso pode causar temporariamente a constipação. Carboidratos ricos em amido resistente, como aveia, acelerar seu metabolismo, ajudando você a perder peso mais rápido.
5. Você pode experimentar cólicas musculares.
Muitas pessoas que fazem dieta sem carboidratos podem sentir contrações musculares dolorosas. Uma redução drástica em carboidratos faz com que seu corpo perca mais eletrólitos através da micção. Como esses minerais são essenciais para a comunicação celular, isso pode resultar em espasmos musculares.
6. Sua respiração pode cheirar mal.
Algumas pessoas podem notar um gosto estranho na boca e uma mudança na respiração poucos dias depois de iniciar uma dieta sem carboidratos. Isso acontece porque, quando seu corpo não consegue obter energia de carboidratos, começa a quebrar a gordura para combustível e converte ácidos graxos em produtos químicos naturais chamados cetonas. Isso pode fazer com que sua respiração tenha um cheiro forte que algumas pessoas descrevem como semelhantes ao removedor de esmaltes.
Bônus:Carboidratos saudáveis que beneficiarão sua saúde.
- quinoa . Esta semente nutritiva é rica em carboidratos e, além de diminuir os níveis de açúcar no sangue, pode ajudá -lo a perder peso mais rápido.
- Trigo Buckwheat . O trigo sarraceno é uma grande fonte de proteína e fibra e é particularmente benéfica para a saúde do coração.
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cevada . É um ótimo supressor de apetite associado a muitos benefícios à saúde, como o colesterol reduzido e a diminuição do açúcar no sangue.
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leite de chocolate . Esta deliciosa mistura de bons carboidratos e proteínas pode ajudá -lo a construir músculos e serve como uma bebida esportiva perfeita.
Você acha que poderia cortar os carboidratos completamente? Quais carboidratos saudáveis já fazem parte do seu menu diário?
