Os primeiros travesseiros de todos os tempos foram realmente difíceis e foram literalmente feitos de pedra. Felizmente, hoje em dia eles são muito mais suaves e nos ajudam a alcançar um estado mais profundo de sono. Ainda assim, antes de sairmos para escolher um novo travesseiro, de preferência um que seja adequado às nossas necessidades, devemos nos familiarizar com as posições e materiais do sono, além de por que manter a coluna alinhada é importante.
Aqui no
Bright Side , sabemos a importância de uma boa noite de sono e, por esse motivo, queremos ajudar a escolher o melhor travesseiro para você.
Posições de dormir
Você só pode escolher o travesseiro que é melhor para você depois de identificar sua posição de dormir. Existem 3 tipos principais de posições para dormir:
- Dormindo de bruços
- Dormir de costas
- Dormir do seu lado
Se você dorme no estômago:
Você pode dormir sem travesseiro ou com um travesseiro macio que não causa muita tensão no pescoço e na coluna. Dormir de estômago é a posição mais estressante que existe. Os especialistas recomendam que, se puder e estiverem dispostos, deve se treinar para dormir em outra posição.
- Escolha um travesseiro com um recheio natural, como penas, por exemplo.
- Tente escolher um travesseiro macio e não muito cheio.
- Dica:se você colocar um travesseiro debaixo do estômago e pélvis, isso pode ajudá -lo a evitar dores nas costas.
Se você dorme de costas:
O melhor travesseiro para dormentes nas costas é aquele que suporta seu pescoço e cabeça, mas não deve empurrar sua cabeça para frente. Ele precisa ajudá -lo a manter uma posição natural para dormir.
- Escolha um travesseiro com fibra oca ou recheio de lã.
- Tente escolher um travesseiro que seja de espessura média. Não muito cheio ou muito plano.
Se você dorme do seu lado:
Para esta posição, é importante que o travesseiro forneça suporte para sua cabeça, com uma altura adequada para o alinhamento ideal da coluna. Se necessário, você também deve olhar para os travesseiros com suporte adicional no pescoço.
- Escolha um travesseiro firme. A espuma de memória é uma boa opção.
- Tente escolher um travesseiro mais cheio para aliviar a pressão no seu ombro.
- Dica:procure um travesseiro tão grosso quanto a distância entre o ouvido e o ombro externo.
Filtrações de travesseiros
Existem 2 tipos de recheios de travesseiros, sintéticos e naturais. Os recheios naturais geralmente são bons para pessoas com alergias e geralmente duram mais, cerca de 7 a 10 anos. O mesmo não pode ser dito sobre recheios sintéticos, porque eles duram apenas de 6 meses a 2 anos. Além disso, eles também acumulam materiais que pioram as alergias.
Fillings sintéticos
- Polyfill - pode ser utilizado para travesseiros macios e firmes. É uma fibra fina e seus fios não esmagam facilmente.
- espumas (polifoam, latexfoam e espuma de memória) - em geral são muito versáteis e maleáveis. Não é recomendável lavá -los, e eles geralmente podem ser encontrados em travesseiros ajustáveis.
- Hollowfibre - Feito de 50/50 de poliéster e oco, eles fazem os travesseiros têm uma aparência gorda, além de torná -los confortáveis, enquanto fornece suporte.
Fillings naturais
- Lã - é uma fibra grossa e natural e é hipoalergênica, o que significa que é ótimo para pessoas que sofrem de alergias. É também um material muito respirável.
- Down and Feather - são ideais para dar a um travesseiro uma sensação mais suave, enquanto ainda fornece algum apoio. Eles são muito maleáveis e respiráveis, além de fáceis de lavar.
- O trigo sarraceno - é usado em travesseiros para fornecer uma superfície de sono firme, mas ainda maleável. Pode ser usado para pessoas que desejam aliviar a dor no pescoço.
uma coluna alinhada
Agora que você sabe com que tipo de travesseiro você deve estar dormindo, também é importante saber por que os travesseiros importam tanto. Os tecidos moles encontrados na sua coluna precisam relaxar, porque literalmente nunca param de funcionar. Isso é necessário para manter seu corpo funcionando corretamente.
Sua coluna pode ser considerada uma porta de entrada entre seu cérebro e seu sistema nervoso central, então você também precisa cuidar dele e, quando esses tecidos descansam corretamente, você terá uma noite mais profunda e repousante de sono.
Que tipo de travesseiro você usa em casa? Depois de ler este artigo, você está considerando uma mudança? Talvez você tenha encontrado algo que se encaixa melhor em você. Deixe -nos saber nos comentários!
