Existem cerca de 29 músculos no pé humano. E depois de um dia duro no trabalho ou longos períodos de pé, pode parecer que cada um deles está gritando.
Nós no
Bright Side Entenda esse sentimento muito bem e pode ajudá -lo a lidar com isso. Com as dicas a seguir, você poderá se tratar e relaxar - e seus pés agradecerão mais tarde.
1. Experimente uma caminhada sensorial.
Uma caminhada sensorial é uma atividade em que você caminha descalço em várias texturas. Existem parques nos quais pedras redondas, casca de árvore, folhas e grama são combinadas, dando uma sensação relaxante enquanto pisará em diferentes materiais.
Você também pode tentar fazer isso com os olhos vendados andando na grama ou no tapete macio para dar a si e a seus pés uma experiência relaxante e confortável.
2. Esfolie seus pés.
Para pés suaves e cansados, tente combinar uma bela massagem nos pés com alguma esfoliação. Durante o seu banho, use um esfoliante, como um esfoliante ou uma pedra -pomes e massageie suavemente -a. Isso é ótimo para aqueles de nós que estão tentando evitar calos e rachaduras em nossos calcanhares.
Depois disso, lave -os com água morna e hidrate seus pés recém -macios.
3. Massageie -os com uma bola de tênis.
Se você precisa de uma massagem relaxante, mas deseja alívio instantâneo após um longo dia de trabalho, aqui está uma solução para você. O que você precisa é um rolo ou uma bola de tênis. Com a sola do seu pé, deslize -o suavemente para frente e para trás contra a bola para uma bela massagem que pode afrouxar os isquiotibiais.
Isso o ajudará a evitar cólicas, aliviar a tensão e fornecer toneladas de relaxamento!
4. Exercite seus pés.
Para fortalecer os pés, tente esticar e exercitá -los. Há um exercício muito simples que você pode tentar.
- Coloque uma pequena toalha no chão - uma superfície lisa é a melhor.
- Coloque o pé no final da toalha, deixando suas solas no tecido da toalha.
- Pressione o calcanhar na toalha e enrole os dedos dos pés para dentro, beliscando o tecido.
5. Aplique gelo.
Se os calcanhares dos pés doem ou parecem inchados, é provável que você esteja experimentando algum tipo de inflamação. Se isso acontecer, tente embrulhar gelo ou um pacote de vegetais congelados em uma toalha e aplique -o nos pés por 15 minutos. Se a dor persistir, consulte um médico para explorar outras maneiras de tratar seus pés e saúde.
6. Experimente uma pasta de banana.
Se você sentir que seus pés estão cansados e precisam de uma pedicure, o remédio pode estar em sua cozinha. Para uma pasta de banana, a receita é bem simples.
- Em uma tigela ou prato, amasse uma banana para que se torne uma pasta.
- Mergulhe os pés em água morna.
- Tire um pé da água e massageie -o com a pasta, cobrindo o pé até a panturrilha. Faça isso em movimentos circulares por 4 minutos.
- Enxágue e repita a mesma coisa no outro pé.
7. Apare as unhas.
Você já sentiu que seus dedos do pé doíam depois de um longo dia de sapatos? As chances são de que suas unhas dos pés podem demorar muito. Se suas unhas continuarem empurrando contra o seu calçado, você pode acabar experimentando trauma, unhas espessadas, calos e até dor.
Não se preocupe, a solução é simples. Aparar as unhas em um comprimento moderado, limpá-las e arquivar bordas afiadas ajudará a mantê-las e o resto dos pés saudáveis e sem dor.
Qual dessas dicas você mais gostou? Qual é a sua rotina típica de cuidados com os pés noturnos?
