Tendemos a pensar que ser saudável e ter bons genes são as chaves para viver mais. No entanto, um estudo mostrou que estar em um relacionamento feliz é o que devemos confiar. E há mais pequenos hábitos que também podem ajudar.
Nós no
Bright Side fez algumas pesquisas para descobrir o que devemos prestar atenção para prolongar naturalmente nossas vidas.
1. Tendo uma barriga mais plana
As mulheres que estão no estágio da menopausa e têm uma gordura excessiva na barriga podem viver por menos tempo, diz a pesquisa. Mesmo se você tiver peso normal, se sua barriga for redonda, existe um risco. Isso é explicado pela observação de que as mulheres com obesidade central têm maior probabilidade de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares e muito mais.
2. Priorizando sua felicidade
Sentir -se feliz é realmente muito importante para qualquer pessoa, no entanto, a pesquisa diz que também tem um efeito real em nossa longevidade. Portanto, a satisfação com a vida, a ausência de emoções negativas, otimismo e emoções positivas são o que você realmente deve seguir.
3. Rindo com mais frequência
Ser mais alegre de fato acrescenta alguma qualidade às nossas vidas, no entanto, também pode adicionar quantidade. Surpreendentemente, um vasto estudo mostrou que um senso de humor nos protege do desenvolvimento de doenças cardiovasculares e várias infecções. De fato, é o recurso de proteção à saúde do cérebro. Que maneira agradável de tentar viver mais!
4. Sendo mais organizado
Um estudo mostrou que indivíduos conscientes tendem a levar vidas mais longas. Essa característica também fala sobre nosso funcionamento cognitivo. Portanto, considere ser mais autodisciplinado, organizado, eficiente e orientado a objetivos, se você se preocupa com a longevidade.
5. Caminhando todos os dias
Um estudo mostrou que todos os 30 minutos adicionais de permanecer inativos estão relacionados a um risco 32% maior de desenvolver uma doença grave. E literalmente, cada passo conta quando se trata de reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Assim, caminhando de 2.100 a 4.500 etapas por dia, você pode reduzir o risco de obter ataques cardíacos, insuficiência cardíaca ou derrame.
6. Sair com mais frequência
Pessoas que têm uma vida social ativa podem viver mais vidas mais longas e saudáveis, como diz pesquisas. Isso é explicado pelo fato de que essas pessoas tendem a ter melhores comportamentos de saúde, como comer alimentos saudáveis e ser fisicamente ativos. Pelo contrário, as pessoas isoladas correm maior risco de ter sistemas imunológicos fracos por serem mais estressados.
7. Dando à luz mais tarde na vida
Um estudo diz que, se você é capaz de ter filhos após os 33 anos, suas chances de viver mais aumentam. De fato, essas mulheres têm duas vezes as chances de viver a 95 anos em comparação com aquelas que tiveram seu último filho antes dos 29 anos.
8. Verificando seu nível de vitamina D com mais frequência
Muitas doenças conectadas à idade podem ser causadas por uma deficiência de vitamina D. De fato, um estudo mostrou que também pode diminuir o envelhecimento. Assim, você pode fazer um ótimo favor a si mesmo, apenas verificando regularmente se a vitamina D em seu corpo estiver dentro de uma faixa normal.
9. Cuidando de seus netos
Você não apenas receberá o amor mais sincero desses pequenos, mas como um estudo mostrou, também pode fazer você viver mais. E mesmo que você não tenha seus próprios netos, cuidar dos outros também o fará.
10. Fazendo o seu trabalho doméstico
Exercitar regularmente é a chave para viver mais. No entanto, se você não tiver tempo ou o desejo de ir à academia, ainda poderá se manter em forma e saudável fazendo as tarefas da sua casa. Por exemplo, limpando as janelas por apenas 30 minutos, você queimará 190 calorias e passará a passar pelo mesmo tempo tonificará os músculos da parte superior do corpo.
11. Flugro dos dentes regularmente
Cuidar da sua higiene bucal ajuda absolutamente a manter dentes naturais, saudáveis e funcionais. Mas, além disso, parece prolongar sua vida, como mostra um estudo. Para fazer isso funcionar, você deve escovar os dentes de manhã e à noite, usar fio dental todos os dias e visitar um dentista de tempos em tempos.
Quais são seus segredos para permanecer jovem e saudável pelo maior tempo possível?
