Se você for a um restaurante em um país ocidental, provavelmente receberá um grande copo de água com fatias de gelo e limão, mas no Japão só poderá receber uma xícara de água muito pequena. Os japoneses acreditam que a água pode interferir no seu "fogo digestivo", tornando mais difícil para o seu corpo digerir uma refeição. E embora permanecer adequadamente hidratado seja crucial para a sua saúde geral, o queda de água de água junto com suas refeições pode causar mais mal do que bem.
Nós no
Bright Side também estão acostumados a beber água durante nossas refeições. E fizemos nossa pesquisa para descobrir por que os japoneses, que fazem parte de uma das nações mais saudáveis do mundo, optam por não fazê -lo. Você também encontrará alguns hacks úteis da vida no final do artigo.
1. Pode lhe dar uma boca seca.
Por mais contraditório que possa parecer, ter um copo de água com sua refeição pode secar sua saliva. Algumas pessoas gostam de adicionar uma fatia de limão à água, o que a torna uma bebida ácida que afeta sua secreção de saliva. Como a saliva serve como uma bebida saudável para o seu ambiente oral, ter uma boca seca pode levar a alguns sintomas desagradáveis, incluindo mau hálito. A água do limão também pode piorar certas condições de saúde, como o refluxo ácido, e pode danificar o esmalte nos dentes.
2. Pode prejudicar sua digestão.
Quando você bebe água com sua refeição, sua saliva fica diluída. Isso, por sua vez, afeta a liberação de sucos gástricos responsáveis por digerir alimentos. Como resultado, seu estômago recebe sinais mais fracos para quebrar a comida, o que pode levar a inchaço.
3. Diminui a absorção de nutrientes.
Como a água potável durante as refeições dilui seus sucos digestivos, isso afeta o nível de acidez natural do estômago. Isso afeta negativamente seu sistema digestivo e faz com que seu corpo absorva menos vitaminas e nutrientes.
4. Pode lhe dar azia.
Ter água com refeições acrescenta volume ao seu estômago e aumenta a pressão nela, como uma grande refeição faria. Isso, por sua vez, pode piorar certas condições de saúde e aumentar o risco de refluxo ácido. Como a água potável durante as refeições faz com que seu corpo secrete menos enzimas digestivas, isso pode levar a uma reação em cadeia de efeitos colaterais, incluindo azia.
5. Pode causar ganho de peso.
Beber água enquanto você come também pode causar quilos extras. Quando seu corpo não pode digerir bem os alimentos o suficiente, ele o converte em gordura, fazendo você ganhar mais peso. Ter água com refeições também pode fazer com que seu corpo libere mais insulina em seu sangue, o que aumenta suas chances de armazenar gordura em seu corpo.
Bônus:como evitar beber água com refeições
Embora possa ser difícil resistir à vontade de beber água entre as mordidas, aqui estão algumas dicas que podem ajudá -lo a superá -la.
- Tenha menos refeições salgadas . Como o sal tende a ficar com você com sede, é melhor optar por alimentos que contêm menos sódio.
- Tire um tempo para mastigar sua comida . Alimentos bem-sucedidos são mais fáceis para o seu estômago digerir e, ao mastigar, seu corpo produz mais saliva, diminuindo seu desejo de beber água.
- beba água 30 minutos antes da refeição . Ter água meia hora antes de uma refeição é uma das maneiras mais eficazes de permanecer hidratado. Também pode fazer você se sentir mais cheio para acabar comendo menos calorias.
- Não coma com pressa . Se você está fazendo um lanche rápido no caminho para o trabalho, é provável que fique com sede, pois você sentirá a necessidade de lavar sua comida com água.
Você bebe água enquanto come? Você pode comer uma refeição inteira sem tomar um copo de água?
