Usar salto alto faz você ficar mais alto e se sentir mais bonito, de acordo com especialistas. Mas você não deve esquecer que sua saúde é mais importante do que qualquer coisa, e poucos centímetros de altura por meio de saltos podem causar alguns sérios problemas de saúde a longo prazo.
Lado brilhante Cupa -se com sua saúde, por isso queremos conscientizar as consequências ao usar saltos altos com muita frequência ou por longos períodos de tempo. Preparamos um exercício especial para você na seção de bônus.
1. Você pode ter dor nas costas.
Você já se viu inclinado para frente depois de usar seus saltos altos o dia todo? Isso acontece porque você sente a necessidade de liberar a pressão nas costas. Suas costas têm uma forma de curva C em uma posição normal. Quando você usa saltos altos, muda a forma da coluna e, com o tempo, ele pode desgastar a cartilagem em seus discos, articulações e ligamentos nas costas.
2. Você pode colocar pressão extra em seus pés.
Seu equilíbrio natural é distorcido ao usar saltos. Portanto, você pode experimentar uma pressão extra nas bolas dos pés, o que pode afetar sua velocidade de caminhada, comprimento da passada e marcha.
3. Você pode danificar seus joelhos.
Devido ao torque excessivo do joelho (força de rotação) e compressão, seus joelhos são mais propensos a ser rasgados quando você usa saltos altos. A “artrite de desgaste e tear”, conhecida como osteoartrite do joelho, acontece muito mais frequentemente para as mulheres do que para os homens, e usar saltos altos é uma das principais razões para isso.
4. Seus tornozelos podem sofrer.
Seus músculos da panturrilha podem sofrer devido à altura excessiva, para que seus tornozelos possam achar mais difícil mover o pé para a frente enquanto você caminha. Além disso, como o tornozelo não está em sua posição normal, o tendão de Aquiles pode ser contratado. Com o tempo, você pode experimentar uma condição inflamatória que tem o nome de tendinite insercional de Aquiles.
5. Seus quadris podem ser afetados.
Se você usar saltos altos desde o início, poderá ter dor no quadril mais tarde, de acordo com um estudo. Seus músculos flexores do quadril são forçados a permanecer em uma posição flexível persistente, e essa contração muscular pode fornecer alguns problemas de saúde ao longo do tempo.
6. Sua unha mindinha pode se tornar magra e quebradiça.
Você também pode ter problemas cosméticos, não apenas os relacionados à saúde. Sendo "esmagado" dentro desses sapatos, suas unhas dos pés não ficarão muito felizes, especialmente sua unha mindinha. Com o tempo, pode se tornar fino e quebradiço, ou grosso e difícil de cortar. É por isso que algumas mulheres optam por passar por procedimentos médicos para poder continuar usando seus saltos altos.
7. Punha de encravamento pode se tornar uma coisa.
Se você já tem unhas encravadas, pode pensar duas vezes ao usar saltos altos. Pode piorar a condição e pode causar dor, vermelhidão ou até infecção. Se você nunca experimentou isso, o uso de saltos pode criar o ambiente adequado para desenvolvê -lo.
8. Você pode desenvolver Hammertoe.
Devido a um desequilíbrio dos músculos, tendões e ligamentos, você pode desenvolver algo chamado Hammertoe, que é uma deformidade do pé. Hammertoe é causado pelo fato de que seus dedos dos pés não permanecem na forma natural deles porque são "espremidos" dentro da parte da frente do sapato.
9. Você pode ter que lidar com as varizes.
Quando você fica em seus saltos altos, o sangue não bombeia pelas suas veias, pois normalmente deveria por causa do músculo da panturrilha contratado. Portanto, você pode desenvolver veias varicosas ao longo do tempo. Se você já possui sinais visíveis deles, recomenda -se um par de tênis.
10. Você não é tão flexível quanto o normal.
Sua postura precisa sofrer por causa de todas as coisas listadas acima, para que você não consiga ser tão flexível e móvel quanto normalmente seria. O aumento do aperto nos músculos pode impedir suas atividades diárias, como subir e descer as escadas, dar um passeio ou correr. Portanto, é recomendável que você massageie seus pés de vez em quando.
Bônus:tente o alongamento do salto alto!
Há um trecho que você pode fazer antes e depois de longos períodos de salto alto. A rotina de alongamento se parece com o seguinte:
- Coloque um livro de uma polegada de espessura no chão.
- Coloque a bola do seu pé direito no livro e seu calcanhar no chão.
- Dobre a frente e tente pegar o livro (você pode dobrar os joelhos).
- Segure por 30 segundos e depois mude os pés. Repita 2 ou 3 vezes.
Você prefere saltos altos ou tênis? Se você gosta dos sapatos elegantes, quanto tempo você costuma usar?
