No passado, as pessoas comuns no Japão não podiam comer muito arroz, porque a maior parte era reservada à nobreza, e os agricultores japoneses até usavam arroz para pagar seus impostos. Hoje, não podemos imaginar cozinha japonesa sem macarrão de arroz, sushi ou arroz pegajoso com ovos fritos, e esse grão delicioso e altamente nutritivo reivindicou seu lugar em nossas prateleiras de cozinha também. E não é apenas um acompanhamento ou um acompanhamento, de fato, uma tigela saudável de arroz pode beneficiar seu corpo de muitas maneiras surpreendentes.
Nós no
Bright Side Acredite que há muitas coisas que podemos aprender com os japoneses. E adicionar um pouco de arroz às nossas refeições é a maneira mais fácil e saborosa de fazê -lo.
1. Pode ajudá -lo a perder peso.
Se você está em busca de perder peso há algum tempo, um prato de arroz pode ser exatamente o que o médico encomendou. Como o arroz é baixo em gordura e sódio e rico em fibras, pode ser um ótimo complemento para sua dieta para perda de peso. Está provado que as pessoas que comem arroz integral pesam menos e têm maiores chances de ganhar peso extra. No entanto, quando se trata de arroz branco, pode ser menos eficaz quando se trata de perda de peso.
2. Ajuda você a parecer mais jovem.
As mulheres japonesas usam água de arroz para manter a pele suave e jovem, mas comer arroz regularmente também pode ajudá -lo a parar o relógio. O arroz contém muitos antioxidantes que protegem as células da pele dos danos causados por radicais livres e podem até suavizar as rugas existentes.
3. Mantém o coração saudável.
Comer arroz regularmente é uma maneira natural e deliciosa de melhorar a saúde do seu coração. Por ser um anti-inflamatório natural, impede que as placas se formem dentro dos vasos sanguíneos e reduz seus riscos para certas condições cardíacas, como ataques cardíacos ou golpes. O arroz também é rico em flavonóides que foram comprovados para combater várias doenças cardíacas.
4. Mantém alto açúcar no sangue afastado.
Para quem sofre de açúcar no sangue, comer arroz é uma boa maneira de combatê -lo. Mas é melhor optar pelo arroz integral, porque possui cerca de 3 vezes mais fibra e é maior em proteínas. A escolha de arroz marrom em vez de brancos dá uma sensação de plenitude e comer apenas 200 gramas (200 gramas) um dia pode ajudá -lo a apoiar um nível saudável de açúcar no sangue.
5. Ajuda a digestão.
O conteúdo de alto teor de fibras no arroz também pode reduzir a constipação e ajudar a regular seu sistema digestivo. Como serve como um diurético natural, limpa seu corpo e libera toxinas do seu sistema, que também beneficia seus rins.
6. Melhora a saúde do sistema nervoso.
Se você comer arroz regularmente, seu sistema nervoso também colherá os benefícios. O sistema nervoso do nosso corpo precisa de vitaminas B diferentes para se manter saudável e, como o arroz contém muitos tipos de vitaminas B, ajuda a regular seus processos biológicos.
7. Alimenta os níveis de energia.
Se você está acostumado a tomar uma bebida energética para passar por seus exercícios, abaixe -o porque o arroz é uma das maneiras mais saudáveis de aumentar sua energia. Nossos corpos precisam de carboidratos para que possam transformá -los em energia. Como o arroz é rico em carboidratos saudáveis, ele pode resgatar quando você está se sentindo cansado e corra.
Com que frequência você come arroz? Você prefere arroz branco ou marrom?
