Hoje, mais e mais pessoas estão decidindo se tornar veganas. Isso não apenas pode mudar seu corpo, mas também pode ter um impacto positivo no planeta. As pessoas que seguem uma dieta vegana podem experimentar algumas coisas de maneira diferente dos comedores de carne e vegetarianos, desde a saúde de suas articulações e ossos até o quão bem eles dormem à noite.
Lado brilhante quer compartilhar conosco exatamente o que acontece conosco quando se tornamos veganos e (alerta de spoiler), os resultados são positivos e negativos.
1. Você pode dormir melhor.
Isso ocorre porque os veganos, em geral, comem mais alimentos fibrosos e menos gordura saturada. Um estudo descobriu que esta pode ser a receita perfeita para uma boa noite de sono. Com uma dieta à base de plantas, você provavelmente come carboidratos mais complexos que estimulam a liberação de serotonina, ajudando você a dormir. Isso significa que comer alimentos ricos em amido como arroz e batatas antes de dormir pode ajudá -lo a ter uma melhor noite de sono.
2. Você pode perder algum peso.
Vários estudos mostraram que ir vegano tem um impacto no seu peso. Em um estudo, adultos e crianças que seguiram uma dieta vegana consumiram menos proteínas, colesterol e gordura saturada. De fato, as crianças que seguem a dieta vegana perderam 3,1 kg (3,1 kg), em média, durante o período do estudo.
3. Seus hormônios podem mudar.
Embora a soja possa ser um bom substituto de carne, comer muito dela pode ter efeitos negativos no seu corpo. Isso pode acontecer se você substituir regularmente a proteína da carne por proteína de soja. Verificou -se que comer grandes quantidades de soja pode atrapalhar sua glândula tireóide, responsável pelo seu controle e equilíbrio hormonais. Isso pode levar a desequilíbrios, o que significa que pode ser mais saudável encontrar outros substitutos.
4. Suas juntas estão menos inflamadas.
Alimentos como manteiga, queijo e hambúrgueres podem causar inflamação de suas articulações, porque são ricos em gorduras saturadas. Novas pesquisas mostram que uma dieta baseada em plantas, especificamente veganismo, pode ajudar com os sintomas da artrite reumatóide. Isso ocorre em parte porque você não come tantas gorduras saturadas e também porque você comerá mais comida que realmente luta contra a inflamação.
5. Você tem o sabor das coisas de maneira diferente.
Mudar de uma dieta de junk food e produtos de origem animal com alto teor de sal, gordura e açúcar pode afetar o seu paladar. A sensibilidade do seu paladar muda quando você inicia uma dieta à base de plantas e corta produtos e gorduras de origem animal. Isso pode significar que você descobre um novo amor por alimentos que você nunca gostou do gosto antes.
6. Você fica mais inchado.
Comer muitos vegetais como couve de Bruxelas, brócolis e repolho pode significar que você descobre que seu estômago está cheio de excesso de gás. Isso pode deixá -lo inchado, pois seu corpo é incapaz de processar todas as fibras. Portanto, é recomendável que você beba bastante água em uma dieta vegana para garantir que seu sistema digestivo esteja digerindo saudavelmente sua comida.
7. Sua pele pode ser mais clara.
O que comemos pode afetar diretamente nossa pele. Estudos sugerem que as dietas à base de plantas podem limpar a acne e, em geral, melhorar a saúde da sua pele. Ao restringir a ingestão de laticínios e comer mais alimentos que são antioxidantes naturais, você pode estar fazendo um favor à sua pele. Parece que comer muitos laticínios pode afetar negativamente sua pele devido aos hormônios e esteróides naturalmente presentes neles.
8. Seu odor corporal muda.
Embora comer carne possa fazer você soltar toxinas com cheiro poderoso, vegetais e grãos também mudam seu cheiro. Alguns vegetais têm muito enxofre natural, como repolho e cebola. Quando sua dieta inclui muitos deles, seu suor e respiração podem começar a cheirar como a comida que é quebrada em seu corpo.
9. Você tem mais energia.
Parece que uma dieta vegana pode ajudar seus níveis de energia. Dietas à base de plantas são mais fáceis para o seu corpo digerir, o que significa que não é tão sobrecarregado. Quando seu sistema digestivo está funcionando demais, você pode se sentir letárgico e com pouca energia. Seguir uma dieta vegana, portanto, significa que seus níveis de energia são mais altos e você pode notar que é mais produtivo durante o dia.
10. Seus ossos podem fraturar mais facilmente.
Uma dieta vegana pode significar que você pode ter um nível mais baixo de cálcio e vitamina D em comparação com os não vegans. Isso pode deixar você com maior risco de osteoporose, onde sua densidade óssea é menor e eles podem fraturar mais facilmente, de acordo com um novo estudo realizado por Oxford. Eles dizem que isso ocorre em parte porque os veganos têm um IMC mais baixo, pois é mais provável que tenham fraturas de quadril, perna e vertebral.
Você desistiria de carne e laticínios? Gostaríamos muito de ouvir de nossos leitores veganos sobre como seu corpo mudou depois de se tornar vegano!
