Pode parecer que adicionar mais um vegetal à sua dieta não fará uma grande diferença - mas realmente pode - desde que você a inclua em suas refeições todos os dias. Como os vegetais têm tantas vitaminas e minerais, eles podem fornecer ao seu corpo nutrientes saudáveis e até evitar alguns problemas desagradáveis de saúde. Por exemplo, pimentão
pode Mantenha a pele jovem e tonificada.
Nós no
Bright Side Saiba como é importante incorporar o maior número possível de alimentos saudáveis em sua dieta regular. Então, vamos ver o que os pimentões podem fazer por nós.
1. Deficiência de ferro
Os pimentões são uma boa fonte de ferro e também são ricos em vitamina C, o que ajuda a absorvê -lo melhor. A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de anemia. As pessoas que o têm podem se sentir cansadas, fracas e com falta de ar com mais frequência. Níveis baixos de ferro também são um fator de risco para a síndrome das pernas inquietas. Portanto, comer pimentão pode ajudar a evitar esses problemas, especialmente se você os comer com alimentos ricos em ferro, como carne ou espinafre.
2. Problemas oculares
Os pimentões têm muitas vitaminas A e carotenóides, especificamente luteína e zeaxantina, que podem ajudar a manter os olhos saudáveis. Eles podem proteger sua retina contra danos oxidativos e até reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade, cataratas e cegueira.
3. Pele danificada
A vitamina C também desempenha um papel importante na produção de colágeno, que mantém a pele jovem e saudável. Se você não se cansa disso, há uma chance maior de desenvolver uma pele seca e enrugada. Uma deficiência de vitamina C também pode fazer com que você se machuque facilmente, e suas feridas podem levar mais tempo para curar.
4. Problemas cardíacos
O lisopeno é um dos carotenóides que os pimentões contêm. Esse componente pode ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular e evitar derrames. Mantém seu coração saudável, ajudando a controlar sua pressão arterial e regulando os níveis de colesterol.
5. Veias visíveis
A capsaicina é um componente ativo presente no pimentão. Possui propriedades antioxidantes, anti-mutagênicas, anti-carcinogênicas e imunossupressoras, e pode ajudar a impedir a formação de novas varizes se você comer pimentão regularmente.
6. Ossos fracos
Um pimentão médio contém 6% da quantidade recomendada de manganês. Esse elemento, juntamente com zinco e cobre, é essencial para a saúde óssea. Além disso, as vitaminas C e K têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a prevenir a osteoporose.
7. Problemas com digestão
Os pimentões são uma boa fonte de fibra alimentar. Pode ajudar a manter a saúde intestinal e até impedir alguns distúrbios gastrointestinais. A fibra alimentar, juntamente com o fato de que cerca de 90% dos pimentões são água, também podem ajudar na perda de peso.
8. Um sistema imunológico fraco
100 gramas de pimentão contêm 17% da quantidade diária recomendada de vitamina B6. Essa vitamina suporta seu sistema imunológico, e não obter o suficiente para impedir que seu corpo produza anticorpos suficientes necessários para combater infecções.
Você gosta de pimentão? Você os come com frequência? Qual é a sua maneira favorita de cozinhá -los?
