De acordo com esta pesquisa, o americano médio diz que se sente sonolento 3 dias por semana por causa de "não dormir bem", enquanto outros se sentem como 5 a 7 dias por semana. O sono tem seus benefícios, desde aumentar o humor e aumentar a produtividade até a alimentação de um coração forte. No entanto, isso significa que a falta de sono pode reverter essas coisas e causar muitos problemas de saúde, tanto física quanto mentalmente.
Lado brilhante quer que você esteja ciente desses problemas para que você possa dizer se começar a experimentar algum desses efeitos colaterais da privação do sono.
1. Pode levar a "microsleeps".
Um efeito muito real e potencialmente perigoso da privação do sono é o chamado "Microsleep". Esse cochilo involuntário pode acontecer aleatoriamente, mesmo durante uma tarefa ou atividade importante, sem que nós a percebamos. Pode ocorrer na escola, no trabalho ou mesmo na direção, o que a torna uma condição muito séria.
2. Pode envelhecer sua pele.
A falta de sono produz cortisol, que pode quebrar o colágeno, a proteína que mantém nossa pele "jovem". De acordo com este estudo, bons dormentes têm pontuações mais baixas de envelhecimento da pele do que os que dormem ruins.
3. Afeta o julgamento de uma pessoa.
Em um estudo, 26 indivíduos foram privados de sono por apenas 2 dias e foram encarregados de dar seus julgamentos sobre diferentes dilemas morais. Os resultados sugeriram que, devido à privação do sono, era mais difícil para as pessoas responderem a perguntas morais complexas.
4. Afeta nossas emoções negativamente.
Segundo o professor David Dinges, a privação do sono pode ter vários efeitos emocionais negativos em uma pessoa. Sabemos que isso nos deixa irritados e irritados, mas também torna mais difícil para nós mostrar emoções positivas em nossos rostos, e seria mais difícil dizer quando alguém está feliz. Porque se está no nosso rosto ou em outra pessoa, uma expressão positiva pode parecer neutra para a pessoa com deficiência média de sono.
5. Pode levar a alucinações e psicose.
Ficar sem dormir por longos períodos de tempo pode produzir uma série de experiências, incluindo distorções perceptivas e alucinações. Os sintomas psicóticos desenvolvem quanto mais estamos acordados. Eles podem variar de percepções errôneas visuais simples a alucinações e delírios e podem terminar em uma condição semelhante à psicose aguda. Isso pode ser resolvido dormindo o suficiente.
6. Pode prejudicar seu cérebro.
Os efeitos a longo prazo da privação do sono são difíceis de estudar em humanos por razões éticas, mas a falta de sono tem sido associada à esquizofrenia e demência. Não apenas isso, mas de acordo com este estudo, a falta de sono pode encolher o cérebro. O sono saudável é crucial para ter um cérebro que funcione bem.
7. Pode fazer você ganhar peso.
Um estudo realizado por médicos da Universidade de Chicago confirmou que há uma conexão entre um apetite aumentado e a falta de sono. Eles descobriram que, quando privados de sono, as pessoas consumiam mais junk food e lanches não saudáveis. Um dos pesquisadores, Dr. Hanlon, explicou que, se você já dormiu o suficiente, pode ser melhor controlar sua fome, especialmente quando vê junk food. Mas ele também acrescentou que, se formos privados de sono, nosso desejo por certos alimentos fica mais forte, e nossa capacidade de resistir a eles pode ficar prejudicada.
O que você faz quando não consegue adormecer? Você já experimentou alguns dos efeitos colaterais da falta de sono?
