Embora a carne seja uma parte importante da dieta de alguém, comer demais pode ser prejudicial à sua saúde. Isso não significa que você deve cortar completamente esses deliciosos bifes do seu almoço, mas é bom ser informado sobre o que uma ingestão excessiva de carne pode fazer no seu corpo.
Lado brilhante quer cuidar de sua saúde e destacar 11 riscos que você pode encontrar se se entregar a muita proteína. Verifique o bônus também para ver o tamanho de um bife.
1. Você pode desenvolver pedras nos rins.
As proteínas à base de animais têm muitos compostos chamados purinas. Isso se decompõe no ácido úrico e, se você tiver muito desse ácido, poderá desenvolver pedras nos rins. Você pode evitar isso limitando o consumo de carne e também bebendo muita água.
2. Você pode ficar desidratado.
Por causa do excesso desse ácido úrico que conversamos acima, você pode se sentir mais sedento do que o habitual. Seus rins precisam de água para diluir qualquer desperdício tóxico, portanto, certifique -se de ter água com você o tempo todo, em qualquer lugar que esteja.
3. Você pode ficar constipado.
Os alimentos à base de carne têm muita proteína, mas não muita fibra. Normalmente, você pegava essa fibra de frutas, vegetais ou grãos integrais; portanto, incorpore todas essas categorias de alimentos em sua dieta. A constipação e os movimentos dolorosos do intestino podem ser alguns dos primeiros sinais de que sua ingestão de fibra está muito baixa. Então pegue essa salada e se delicie.
4. Você pode ter dores de cabeça.
A falta de hidratação também pode causar dores de cabeça. Isso faz com que o sangue seja mais espesso, o que significa que um fluxo reduzido de oxigênio chega ao cérebro. Por outro lado, alguns produtos à base de carne, como salame ou cachorro-quente, contêm nitratos, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
5. Você pode ter problemas cardíacos.
Quanto mais fibra você tiver em sua dieta, mais protegido seu coração é. Se você come principalmente carne, não tem um alto nível de fibra. A carne vermelha, especialmente, pode afetar seu coração. Pode triplicar seus riscos de problemas relacionados ao coração e contém muitas gorduras saturadas. As gorduras saturadas aumentam o nível de colesterol ruim (LDL).
6. Você pode ficar doente com mais frequência.
As gorduras saturadas presentes na carne vermelha e na carne processada não contêm os antioxidantes necessários para que o corpo vencesse qualquer possível inflamação. Você encontrará principalmente esses antioxidantes em frutas e vegetais, é por isso que é tão importante ter uma dieta "colorida". As cores de certas frutas são pigmentos de certos grupos de antioxidantes.
7. Você pode ter mau hálito.
Uma dieta que consiste em proteínas e gordura muito alta, mas sem carboidratos, pode fazer com que o corpo produza cetonas. Cetonas são liberadas pela respiração e cheiram a acetona. É por isso que, se você seguiu a dieta Keto, pode ter experimentado problemas de respiração. Portanto, também incorpore alguns carboidratos em sua dieta.
8. Você pode ter problemas de cabelo e pele.
Os produtos de carne raramente têm vitamina C. A vitamina C desempenha um papel crucial na formação de colágeno, uma proteína que faz com que sua pele, cabelos, unhas, ossos e muito mais pareça muito melhor. Se você notar mudanças desagradáveis com o cabelo e a pele, talvez seja necessário reconsiderar sua dieta e cortar a carne.
9. Você pode ter ossos fracos.
Altas quantidades de proteína podem aumentar a perda urinária de cálcio. E o cálcio é absolutamente necessário para ossos saudáveis. Seu corpo não produz cálcio. Só o obtém através da comida que você come ou de suplementos. Se não tiver o suficiente, seus ossos podem ficar fracos.
10. Você pode se sentir mais cansado.
Os alimentos que contêm carne são muito mais difíceis de digerir pelo nosso sistema digestivo do que qualquer vegetal ou frutas que você come. É por isso que é preciso muito mais esforço para o seu corpo digerir um bife, e é por isso que você pode se sentir um pouco lento depois de comer algo pesado.
11. Você pode contribuir para a mudança climática.
Escolher um dia para ficar sem carne pode ter um benefício não apenas no seu corpo, mas também no meio ambiente. Você pode desempenhar um papel importante na redução dos gases de efeito estufa, porque menos terra e menos gado serão usados como resultado. Imagine se todos nós escolhemos fazê -lo, todos poderíamos viver de maneira mais sustentável.
Bônus:a parte direita do bife
Qual desses sintomas você experimentou ao longo do caminho? Que mudanças você encontrou depois de mudar de dieta?
