Abacate, bactérias, intestino, doenças. À primeira vista, a conexão é sutil. Mas, de fato, é uma fórmula de saúde muito importante. Os cientistas foram capazes de medir o efeito de comer abacates todos os dias no intestino e os resultados podem fazer você mudar sua dieta.
Nós no
Bright Side estão prontos para contar mais sobre a conexão do abacate e sua influência em sua saúde. Vamos começar com o básico.
Nosso intestino é um mundo de bactérias.
Os intestinos têm o maior número de bactérias em nosso corpo. Além disso,
pode haver até 1.000 tipos diferentes . Mas não se assuste, a maioria deles é boa para nós e evita o desenvolvimento de micróbios e infecções. Normalmente, as pessoas têm 4 vezes mais bactérias benéficas do que o tipo prejudicial. E os cientistas encontraram uma maneira de tornar esse número ainda maior.
um ingrediente secreto
Os abacates acabaram sendo um divisor de águas. Nova pesquisa descobriu que comer esta fruta todos os dias tem
um efeito positivo no trato gastrointestinal . Ele não apenas aumenta o número de bactérias benéficas e melhora a flora intestinal, mas também reduz os ácidos biliares e aumenta os ácidos graxos e o acetato.
o que isso significa para a nossa saúde
Os resultados mostraram que o uso diário de abacate aumenta a diversidade da flora intestinal . E isso, por sua vez, aumenta a imunidade e ajuda a evitar muitas doenças graves, como câncer, diabetes e doenças cardiovasculares. Também ajuda você a evitar desequilíbrios e irritações intestinais.
quanto abacate é necessário
Você não precisa comer um abacate inteiro todos os dias. As mulheres podem tentar 140 g, os homens podem comer um pouco mais - 175 g. Adicione -o a uma refeição por dia. Você deve se lembrar que os abacates
sozinhos não farão maravilhas para o intestino . É necessário garantir que sua dieta seja equilibrada e não se esquecer de permanecer ativo.
Com que frequência você come abacates? Que outras dicas saudáveis do intestino você conhece? Você pode nos contar sobre eles nos comentários.
