A maioria de nós experimentou acordar no meio da noite, apenas para perceber que nosso braço ou mão ficou entorpecido ou "adormeceu". Às vezes, também sentimos uma sensação de formigamento, como se pequenas “alfinetes e agulhas” estivessem perfurando através da nossa pele. O termo médico para isso é parestesia, mas por que isso acontece e é algo com o qual devemos nos preocupar?
Lado brilhante Quer ajudá -lo a ter uma boa noite de sono, fornecendo informações sobre essa condição e compartilhando dicas sobre como evitar esses alfinetes e agulhas irritantes. Leia até o final para descobrir quando a dormência pode ser considerada um sintoma médico grave.
Isenção de responsabilidade:Lembre -se de que este artigo é apenas para fins informativos. Para obter conselhos profissionais ou um diagnóstico, consulte seu médico.
O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e AVC diz que a parestesia pode ocorrer em várias partes do corpo. Ocorre sem aviso, e normalmente é
desencadeado pela pressão sustentada sobre os nervos . A parestesia é geralmente inofensiva quando é fugaz, mas pode ser um sintoma de uma doença subjacente quando experimentada com frequência.
Causas possíveis da parestesia:
Dormir de estômago com as mãos abaixo do corpo, deitado de costas com as mãos debaixo da cabeça, ou cochilando de lado e torcer nosso braço estão
pobres posições de sono que podem causar pressão prolongada sobre nossos nervos . Isso resulta em uma interrupção no fluxo sanguíneo e nosso sistema nervoso reage com uma sensação de formigamento.
O nervo ulnar vai do ombro ao cotovelo e é responsável por fornecer sensação às nossas mãos. Dor do punho, uma aderência fraca e dormência na mão são possíveis sintomas de um nervo ulnar compactado ou comprimido . A dor geralmente desaparece por conta própria, mas se durar mais de 2 dias, é hora de consultar um médico.
- deficiência de vitamina B12
A vitamina B12 - que é naturalmente encontrada em carne, peixe, aves e laticínios - mantém nossos nervos e células sanguíneas saudáveis.
A falta de vitamina B12 no corpo pode causar problemas nervosos , que pode se manifestar através de uma sensação de diminuição ou formigamento.
Quando estamos ansiosos ou estressados, nosso corpo ativa a resposta de luta ou fuga, onde os hormônios do estresse são liberados em pontos direcionados, a fim de melhorar nossa capacidade de lidar com a ameaça percebida. Essa reação fisiológica envolve redirecionar o fluxo sanguíneo para outras partes do corpo que são mais vitais para a nossa sobrevivência. A diminuição da circulação em certas áreas causa a sensação de alfinetes e agulhas.
O estresse também pode causar tensão em nossos músculos, o que pode resultar em dor de formigamento.
- condições médicas subjacentes
A parestesia crônica também pode ser um sintoma de uma condição médica que está afetando o sistema nervoso do corpo. Se a dormência é acompanhada pela fraqueza muscular ou outros sintomas, é melhor consultar seu médico ou prestador de cuidados de saúde imediatamente.
Como evitar ou minimizar a parestesia:
A sensação do braço geralmente retorna assim que a pressão é removida, mas agitar a mão pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo.
Você também pode esticar os braços para cima, balançar a cabeça de lado e mover os ombros para cima e para baixo para liberar a tensão no pescoço e soltar os nervos.
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Melhore sua posição de dormir.
Posicione os braços e as mãos corretamente e evite dobrá -los sob o corpo. Tente manter os pulsos retos para garantir o fluxo sanguíneo suave. Durma com os braços ao seu lado, em vez de levantar a cabeça, para evitar cortar a circulação sanguínea em direção às mãos.
Evite a posição fetal, pois os braços e os cotovelos dobrados podem pressionar os nervos.
- Use uma cinta ou toalha de pulso enquanto dorme.
Salientas ou aparelhos ajudam a manter os pulsos retos, para que você não precise se preocupar em dobrá -los enquanto dorme. Você também pode envolver uma toalha ao redor do cotovelo e prendê -la com um curativo, para impedir que ela se dobrasse.
- Adote um estilo de vida saudável.
O exercício regular melhora nossa saúde cardiovascular geral e ajuda na circulação sanguínea. Bons hábitos alimentares também podem nos ajudar a evitar deficiências de vitaminas e minimizar a dor nos nervos.
- Procure tratamento para problemas médicos.
Para sintomas graves ou crônicos, consulte seu médico para confirmar se a dormência ou a sensação espinhosa é causada por uma condição médica existente e para discutir o tratamento ou medicamento apropriado.
- Procure sinais de alerta que requerem atenção imediata.
A dormência repentina também pode ser um sinal de derrame; portanto, se a parestesia for acompanhada de tonturas, paralisia, dificuldades de falar, perda de equilíbrio e uma dor de cabeça severa, buscar ajuda de emergência.
Que outros problemas relacionados ao sono você teve? Informe -nos nos comentários e talvez possamos escrever um artigo sobre eles também.
