Você pode se sentir cercado por muitas informações que alegam "guiá -lo" sobre como se tornar "mais saudável" ou "mais feliz", prometendo adicionar "mais" à sua vida. Sugerimos não acreditar em tudo o que você ouve ou leu. Alguns mitos são apenas isso:mitos. Exiba dúvida razoável quando algo parece louco demais para ser verdadeiro ou, melhor ainda, faça sua própria pesquisa e veja o que é adequado para seu próprio corpo e mente.
Lado brilhante navegou na Internet e montou uma lista de rotinas consideradas ótimas para a nossa saúde. No entanto, se você os levar longe demais, esses hábitos podem ter o efeito oposto.
1. Beba 8 copos de água todos os dias.
Se você está com sede, é recomendável pegar uma garrafa de água e dar uma merda - especialmente se você mora em algum lugar quente ou acabou de se exercitar. Mas não se esqueça de que outras bebidas também contêm água, como chá ou refrigerante; portanto, sua ingestão de água em geral é maior.
Beber muita água é realmente uma coisa, e pode ser perigoso para você, porque seus rins não podem se livrar do excesso de água. Todos nós temos corpos diferentes, então você pode precisar de mais ou menos de 8 copos por dia. E não há provas científicas de que a água extra tem benefícios à saúde.
2. Coma muitas cenouras porque elas podem ajudá -lo a ver no escuro.
Isso não é realmente verdade. Embora as cenouras sejam um vegetal muito saudável para incorporar em sua dieta, elas não lhe darão visão noturna. Eles são, de fato, ricos em vitamina A, o que ajuda na visão, mas não o ajudarão no escuro. Este é um mito que vem da década de 1940.
Agora, não vá preencher seu carrinho de compras com esses legumes laranja. Embora as cenouras sejam saudáveis, comer muito delas pode causar uma condição chamada carotenemia, que causa descoloração da pele por causa do beta-caroteno nelas. Várias outras frutas e vegetais também têm esse pigmento.
3. Dormir mais nos fins de semana pode ajudá -lo a acompanhar o sono perdido.
O sono é essencial para uma boa saúde física e mental, mas você não acompanha todas aquelas noites sem dormir simplesmente recebendo mais algumas horas em um sábado. Além disso, se você dorme demais, poderá experimentar alguns problemas mentais desagradáveis.
4. Você escova os dentes após cada refeição.
Escovar duas vezes por dia é uma prática recomendada, mas se você sentir vontade de escovar os dentes depois de toda vez que comer, pense novamente. Você pode estar danificando os dentes em vez de cuidar deles. Se você comeu ou bebeu algo ácido, não escove os dentes muito cedo; caso contrário, poderá remover o esmalte dos dentes. Aguarde pelo menos 30 minutos a uma hora antes de escovar.
5. Você substitui o açúcar por substitutos.
Não exagerar na ingestão de açúcar é uma coisa sábia de se fazer, mas corrigi -lo completamente e substituí -lo por todos os tipos de adoçantes também pode não ser a decisão mais sábia. Algumas dessas opções são totalmente artificiais e podem ter efeitos colaterais a longo prazo.
6. Você toma suplementos nutricionais.
Só porque você ouve as pessoas que as levam não significa automaticamente que você também deve. Se você é vegano e tem uma deficiência em vitamina B12, isso é compreensível. Mas altas doses de suplementos vitamínicas não impedem certos problemas de saúde e podem até ser prejudiciais, de acordo com um estudo. Tente optar por uma dieta variada de proteínas, carboidratos e gorduras.
7. Você substitui sua refeição por um smoothie.
Os smoothies são ótimos, mas principalmente contêm frutas, água e leite. Eles não fornecem os nutrientes necessários que seu corpo precisa. Além disso, muitos smoothies contêm uma grande quantidade de frutas, e comer tudo de uma só vez pode aumentar o açúcar no sangue, levando a um pico de insulina. Isso pode se traduzir em ver mais libras em sua escala.
8. Você come carboidratos baixos.
A dieta Keto tornou -se popular em todo o mundo, porque as pessoas realmente perdem peso com ela. Quando você não come carboidratos, seu corpo transforma a gordura restante na energia necessária para você funcionar. A longo prazo, não comer carboidratos não fará nenhum bem. Você pode tentar remover carboidratos processados, como farinha branca ou açúcar branco, mas os grãos integrais contêm muita fibra.
9. Você usa protetor solar.
O filtro solar pode protegê -lo de certas doenças da pele, mas isso não significa que o sol é o seu inimigo número um. Usar muito protetor solar pode deixá -lo com uma deficiência de vitamina D. E pessoas com tons de pele mais escura não precisam necessariamente de protetor solar. Os especialistas recomendam 10 a 15 minutos diariamente da exposição ao sol para absorver a vitamina D necessária que ajuda a evitar a depressão e a osteomalácia.
10. Você se exercita todos os dias.
Ninguém pode negar os benefícios de praticar esportes, mas malhar todos os dias não deixa seu corpo nem tempo para descansar. E o descanso é importante para a sua recuperação muscular e o relaxamento do seu corpo em geral. Trabalhar demais pode colocar seu corpo sob muito estresse e o nível de cortisol pode aumentar significativamente.
11. Você insere o cotonete no seu ouvido.
Adenha não é necessariamente uma coisa ruim. Ele impede que a poeira ou a sujeira entre em sua orelha, mas se você é fã de swabs de algodão, tente usá -los apenas na parte externa da orelha. Não os insira muito longe no canal da orelha, pois isso pode ser bastante perigoso e pode causar surdez, náusea ou perda de sabor.
12. Você compra apenas produtos rotulados como "saudáveis".
Nem tudo o que é rotulado como “saudável” é, na verdade, bem, saudável. Pode ser apenas uma manobra de marketing, por isso esteja atento e leia os ingredientes nas costas dos rótulos. Essas são as indicações mais fortes de que vale a pena comprar ou não um produto.
Qual desses hábitos você seguiu em sua vida? Como você se sentiu?
