De proteger seus olhos e aumentar seu sistema imunológico a defender seu corpo contra células cancerígenas. Não importa se você os come em sua salada, smoothies, mergulhos ou direto da árvore - não há como negar que os abacates são tão deliciosos quanto são benéficos para o seu corpo.
Lado brilhante Reuniu algumas vantagens em comer esta fruta verde carnuda, mas lembre -se de que é importante falar com um nutricionista antes de mudar sua dieta de alguma forma.
1. Seus rins podem funcionar com mais eficiência.
Os abacates são ricos em potássio; portanto, se você tiver algum tipo de problema nos rins, poderá incluir esta fruta em sua dieta. Estudos provaram que comer abacates regularmente é uma maneira saudável de melhorar a função renal.
2. Sua respiração pode ficar mais fresca.
Se você está procurando uma atualização natural da boca, é hora de pensar em abacates. Eles possuem alta atividade antibacteriana e comer uma por dia pode remover bactérias da boca e limpá -la.
3. Pode melhorar sua visão.
Comer um abacate fresco de tamanho médio por dia leva a uma melhor função ocular. Isso acontece porque os abacates podem ajudar a aumentar os níveis de carotenóides em nosso corpo, trabalhando como um agente antioxidante e anti-inflamatório.
4. Pode aumentar seu sistema imunológico.
Se você pegar resfriados com mais frequência do que gostaria, talvez seu sistema imunológico esteja pedindo mais atenção. Felizmente, foi relatado que alguns componentes de abacate podem fortalecer o sistema imunológico e suprimir vírus e outras infecções.
5. Pode diminuir sua pressão arterial.
Se você sofre de pressão alta, os abacates podem ser o seu maior aliado. Seu alto teor de potássio e luteína é bem conhecido por melhorar doenças vasculares e aumentar os lipídios em nossos corpos.
6. Seu fígado pode funcionar com mais eficiência.
O fígado regula a maioria dos níveis químicos em nosso sangue e é muito importante mantê -lo saudável e funcionar corretamente. E foi relatado que comer abacates pode ajudar a reduzir os danos no fígado, portanto, adicionar esta fruta à sua dieta é uma boa escolha.
7. Você pode perder peso mais facilmente.
O ganho excessivo de peso e a obesidade é uma preocupação mundial. Embora seja importante avaliar isso com um profissional primeiro, ficou provado que os abacates podem ajudar a reduzir o peso. Eles aumentam a saciedade e têm um impacto positivo em nossos hormônios intestinais.
8. Você pode obter proteção extra contra o câncer.
Embora saibamos que uma dieta saudável e bem equilibrada pode impedir alguns tipos de câncer, o abacate pode ser visto como um curinga para qualquer pessoa. Possui propriedades citotóxicas, o que significa que os abacates podem matar células carcinogênicas e impedir que essa doença cresça.
9. Pode fazer sua pele brilhar.
Você pode comer ou aplicá -lo diretamente à pele. Não importa como você usa os abacates para os benefícios do derma - esta fruta é altamente recomendada para a saúde da pele. Suas propriedades de carotenóides podem ajudar na proteção dos raios ultravioleta, levando a um rosto e corpo mais jovens e brilhantes.
10. Pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite.
As pessoas que sofrem de artrite geralmente precisam lidar com a dor nas articulações, mas comer abacates pode ajudá -los com isso. A fruta possui propriedades antioxidantes e analgésicas que podem levar a uma vida livre de dor.
11. Pode aumentar sua concentração.
Se você sente que está tendo problemas para se concentrar ou se concentrar em suas tarefas, em vez de derrubar uma grande xícara de café, tente comer um abacate. Está provado que as pessoas que comem abacates experimentam resultados cerebrais e cognitivos positivos.
12. Seus níveis de colesterol e triglicerídeos podem diminuir.
"Um abacate por dia pode manter o colesterol afastado", especialistas da Reivindicação da Universidade de Harvard. Possui uma grande quantidade de fibras, gorduras monoinsaturadas e esteróis vegetais, levando a uma diminuição nos níveis prejudiciais de colesterol.
Qual é a sua maneira favorita de comer abacates?
