Vários estudos mostraram que noites consistentes de sono e rotinas matinais contribuem para um estilo de vida mais saudável. Essa também parece ser a maneira como os CEOs e treinadores de alto desempenho pensam.
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Lado Bright Acreditamos que uma vida mais saudável é ter bons hábitos. E desta vez, gostaríamos de mostrar por que ter uma rotina de despertar pode ser um divisor de águas para você.
1. Você se sentirá mais proativo e persistente.
Este vai para os primeiros pássaros. Várias pessoas bem -sucedidas, incluindo CEOs, adotaram o “clube das 5h”, um conceito criado por Robin Sharma em seu livro que leva o mesmo nome. O livro afirma que "vencer começa no seu começo" e que as primeiras horas do seu dia são extremamente valiosas. Sharma até afirma que, ao possuir suas manhãs, você dominará sua vida.
De acordo com um estudo alemão, as pessoas que têm o hábito de acordar cedo e são orientadas pela manhã tendem a ter mais persistência, cooperação e vontade de ter novas experiências.
2. Você ficará mais alerta e menos ansioso.
Estar menos ansioso tem muito a ver com seus hábitos de sono, e foi o que esse estudo encontrou. O que é ainda mais interessante sobre isso está relacionado aos primeiros pássaros. Mais uma vez, acordar cedo tem suas vantagens por estar mais alerta e promover uma melhor saúde para o seu corpo e mente.
Outro estudo afirmou que as pessoas que acordam cedo têm maior probabilidade de ter sucesso no local de trabalho e concluir as tarefas rapidamente.
3. Você será menos um procrastinador.
Você está acostumado a apertar o botão de soneca quando seu alarme dispara de manhã? Provavelmente, é menos provável que você faça isso se acordar cedo e se tornar uma pessoa da manhã. A ciência diz que você terá menos hábitos de procrastinação ao ter melhores hábitos matinais. E isso é apenas mais um motivo para você se levantar a tempo de ver o nascer do sol!
4. Você tem menos probabilidade de ter pensamentos negativos.
A falta de tempo que você dorme está relacionada ao pensamento negativo - bem, é isso que os pesquisadores nos dizem. Ter distúrbios do sono também afeta negativamente a saúde mental, pois as pessoas podem ter maiores chances de sofrer depressão. Ao determinar períodos de dormir e despertar, você pode melhorar suas chances de ter uma mente mais saudável e sentimentos positivos!
5. Você ficará mais satisfeito com sua vida.
Ter uma hora de dormir estrita e o tempo de vigília torna as pessoas mais satisfeitas. É isso que uma pesquisa com 1.033 pessoas declarou. Ter uma rotina de despertar regularmente levou a 13% mais satisfação na vida pessoal das pessoas, um aumento de 18% em sua situação financeira e um chocante 21% mais satisfação no equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
6. Você se sentirá mais enérgico.
Há pessoas que tentaram acordar ao mesmo tempo todos os dias, e os resultados são bastante interessantes. O personal trainer certificado e a enfermeira Cedar nos diz o que aconteceu depois que ela ficou acordando às 7 da manhã todos os dias, mesmo nos fins de semana.
- “Considerando que antes, eu me encarava grogue no espelho e desejava trocar vidas com meu gato durante o dia, agora estava pronto para seguir em frente. Eu estava acordado e me senti empolgado em enfrentar o dia. ”
Além disso, ela até mencionou estar a bordo com exercícios, dormir melhor, ter padrões alimentares previsíveis e até acordar antes que o alarme disparasse.
7. Sua digestão será melhor.
Temos um ciclo circadiano, também conhecido como um processo interno natural que regula nosso ciclo de sono-vigília. Ligado a isso, temos um relógio que funciona de acordo. Após esses momentos, acordando ao mesmo tempo, além de ir para a cama e fazer refeições regularmente, nosso sistema digestivo tem mais regularidade em seu funcionamento e mantém o intestino, o estômago e o metabolismo em ordem.
8. Sua imunidade será mais forte.
O sono desempenha um papel importante na imunidade. É necessário para o cérebro e a saúde em geral, e também depende do ciclo circadiano, assim como a digestão. Nosso sistema imunológico pode nos colocar para dormir tão bem quanto nos acorda. Ter um tempo de alerta regular pode ajudar seu sistema imunológico, pois também manterá seu metabolismo bem organizado.
Bônus:como as rotinas matinais dos CEOs famosos parecem
Depois de aprender todas essas dicas, você pode estar curioso sobre o quão famosos e bem -sucedidos CEOs e fundadores lidam com suas manhãs. Confira!
- Oprah Winfrey: Ela acorda às 6 da manhã, escova os dentes e leva seus cães para passear.
- Jack Dorsey: O fundador do Twitter acorda às 5 da manhã e tem uma rotina de meditação.
- Warren Buffett: O Bilionário e investidor acorda às 6:45 da manhã.
Você acorda no mesmo horário todos os dias? Quais são os benefícios disso? Você sente que precisa de melhores rotinas de dormir e acordar?
