Sua postura é crucial não apenas para sua saúde, mas também para o seu bem -estar emocional. Ter uma boa postura pode reduzir a fadiga, elevar seu humor e até ajudar as pessoas que sofrem de depressão. Mas algumas pequenas coisas que fazemos diariamente podem afetar negativamente a maneira como nos carregamos.
Nós no
Bright Side Decidi dar uma olhada em alguns hábitos aparentemente inocentes que podem estar machucando suas costas.
1.Você usa uma bolsa de crossbody.
Usar uma bolsa que não está equilibrada em seu corpo é uma das piores coisas que você pode fazer na sua postura. Embora possa ser tentador escolher a maior bolsa para que você possa levar toda a sua vida, quanto mais pesada a bolsa, maior os problemas que isso pode causar para a sua coluna. Quando você carrega sua bolsa em um ombro e o peso não é distribuído uniformemente, pode levar a lesões por tensão no pescoço e no ombro, má postura e até dores de cabeça. Se você não estiver pronto para desistir da sua bolsa Crossbody favorita, esvazie -a de tempos em tempos.
2. Você embala o seu telefone entre sua orelha e pescoço.
Sentar na mesa do escritório por muitas horas por vez não está ajudando sua postura, mas a maneira como você senta não é a única coisa que pode prejudicar sua coluna. Segurando o telefone entre o ombro e a orelha pode ajudá -lo a manter as mãos livres para digitar, mas, eventualmente, isso pode danificar suas costas. Seu pescoço e ombros não devem manter essa posição por um longo tempo, e esse hábito pode esticar os músculos na parte superior das costas, afetando sua postura.
3. Você trabalha em um laptop.
Embora seu laptop permita que você trabalhe de qualquer lugar, é melhor superar a tentação de afundar em sua cadeira. Esgotar e olhar para a tela pode cansar seus músculos e, eventualmente, levar a uma postura ruim. De fato, olhar constantemente para a tela pode esticar seus músculos tanto quanto colocar um peso de 60 libras no pescoço, de acordo com um estudo.
4. Você adiciona leite ao seu café.
Embora o leite e outros produtos lácteos sejam considerados parte de uma dieta saudável, esses alimentos podem causar inflamação e podem piorar a dor nas costas existente, o que, por sua vez, afetará sua postura. A cafeína também pode configurar um ambiente perfeito para dor lombar e até levar a dores nas costas crônicas.
5. Você ferro frequentemente.
A ferro faz você se curvar sobre a tábua de passar, que, por sua vez, pode piorar sua postura. Se você passar frequentemente, use uma cadeira com uma parte traseira alta e coloque uma toalha enrolada atrás das costas para evitar o curvatura.
6. Você está dormindo sob um cobertor pesado.
Enquanto dormir sob um grande cobertor macio pode parecer aconchegante, levantá -lo e organizá -lo quando você está fazendo a cama exige que você se incline e use seus músculos. Para evitar a dor nas costas, opte por cobertores mais leves.
7. Você joga tênis.
Jogar tênis regularmente pode deixar seus músculos doloridos. Quando você está constantemente movendo a mão para frente e para trás, ela pode colocar o estresse nas articulações da coluna, fazendo com que as costas doem. Para evitar lesões no tênis, use sapatos com boa absorção de choque e certifique -se de esticar antes e depois de uma partida.
8. Você usa óculos.
Usar os óculos errados pode fazer com que seu pescoço prejudique, o que, por sua vez, afetará sua postura. Quando você inclina a cabeça para trás para olhar pela parte inferior das lentes, isso coloca os músculos no pescoço, causando aperto. Para evitar a dor, verifique se sua cabeça não está chegando muito perto da tela e faça pausas regulares para esticar ou andar por aí.
Você é culpado de algum desses hábitos? Você notou o que mais pode afetar sua postura?
Tem algumas fotos ou histórias legais e quer aparecer no lado positivo? Envie -os bem aqui e agora. Enquanto isso, estamos esperando!
