Hoje, geralmente planejamos trabalhar um pouco mais em nossos escritórios. Amanhã planejamos uma maratona da Netflix, estamos com preguiça de fazer compras de supermercado, por isso pedimos comida on -line. Com todos esses aparelhos modernos, nos tornamos incrivelmente preguiçosos batatas de sofá. Não é surpresa que nossos corpos comecem a entrar em pânico e nos dizer que é hora de cuidar de nós mesmos.
Lado brilhante Quer ajudar a decifrar seu corpo sinaliza na tentativa de tornar sua vida um pouco mais fácil e saudável.
1. Seus olhos estão inchados.
Um estilo de vida sedentário é um dos principais gatilhos da retenção de água. Os olhos inchados aparecem devido a períodos prolongados de permanecer em uma posição horizontal. Portanto, dormir não é tão inofensivo, afinal. Pensa -se que o yoga seja a melhor solução. Asanas aplicam pressão à cabeça e aumentam a circulação. Depois de começar a incorporar algum movimento em sua rotina diária, os olhos inchados não são mais um problema.
2. Você está constipado.
O exercício é importante para os movimentos intestinais regulares. Se você gastar a maior parte do seu tempo sentado, leva mais tempo para a comida passar pelo intestino grosso. Consequentemente, a quantidade de água que seu corpo absorve das fezes é limitada, o que gera constipação. A movimentação melhora regularmente a eficiência do seu trato digestivo. Mesmo alongamentos simples de 5 minutos várias vezes ao dia podem evitar a constipação.
3. Você é esquecido.
Se você costuma sentir que outro pensamento acabou de colocar sua mente, considere se mover um pouco. Um estudo descobriu que as pessoas que levam estilos de vida sedentários mostram mudanças estruturais no cérebro na área do lobo temporal medial. Este lobo é responsável por nossa capacidade de memorizar as coisas. Foi demonstrado que o exercício físico aumenta a memória. Não é surpresa que sua estrutura cerebral cresça à medida que você fica mais apto.
4. Seus joelhos doem.
O movimento é o segredo para afrouxar as articulações apertadas. O exercício pode aliviar os sintomas de artrite e osteoartrite, especialmente exercícios aeróbicos de baixo impacto. Pacientes com dor crônica no joelho são aconselhados a se submeter a um programa de exercícios. Ao se exercitar regularmente, seus músculos se fortalecem e se tornam mais flexíveis.
5. Você tem desejos de açúcar.
A atividade física combate perfeitamente os desejos de açúcar. Isso aumenta sua energia e libera endorfinas, o que incentiva a felicidade geral. Os hormônios felizes, por sua vez, reduzem significativamente os desejos de açúcar. Obter movimento suficiente durante o dia mantém a depressão longe. Portanto, sem depressão ou mau humor, não há necessidade de despertar sorvete!
Você se move muito? Você notou algum desses sinais em si mesmo?
