Para descansar bem após um longo dia, geralmente tendemos a nos embrulhar em um cobertor, entrar em uma pose confortável e adormecer, esquecendo o resto do mundo. Mas, para restaurar completamente nossa energia e preservar nossa beleza, é realmente muito importante prestar atenção à posição do seu corpo enquanto dorme.
Nós no
Bright Side tem certeza de que o sono deve ser saudável, porque contribuirá para o nosso bom humor no dia seguinte. É por isso que, para começar a sorrir quando você se olha no espelho de manhã, vale lembrar várias dicas simples para descansar uma boa noite.
Uma posição para um rosto fresco sem rugas
Muitas vezes, precisamos nos acostumar a dormir de costas. O bom é que essa pose tem muitas vantagens:sua coluna se endireita à medida que seu corpo relaxa sem qualquer esforço ou pressão. Sabe -se que a tensão extra na área do pescoço pode levar a uma dor de cabeça.
Além disso, dormir de costas pode ajudar a preservar não apenas sua saúde, mas também sua beleza. A pesquisa provou que dormir com o rosto no travesseiro contribui para o aparecimento de rugas gravitacionais, o que não acontece quando você dorme de costas. Para tornar o sono nesta pose mais confortável, use um travesseiro ortopédico.
travesseiro adicional para relaxar a coluna
É bom e saudável dormir de costas. Mas, para manter a posição correta, você precisará de uma superfície bastante dura. Para diminuir ainda mais a carga, coloque um pequeno travesseiro sob os joelhos. Isso ajudará você a preservar a curva natural em suas áreas de pescoço e traseiro.
Durma sem travesseiro
O travesseiro foi inventado para apoiar o corpo durante o sono. Mas aqueles que gostam de dormir em suas barrigas provavelmente deveriam abandoná -la. Os cientistas chegaram à conclusão de que dormir na barriga faz com que a coluna assuma uma posição não natural e o travesseiro, neste caso, piora ainda mais a situação. Para minimizar a tensão durante o sono nesta pose, é melhor adormecer em uma superfície plana. Se você achar difícil se acostumar, coloque uma pequena almofada na testa - isso facilitará a respiração.
Normalmente, dormir na barriga é considerado a posição menos saudável para o corpo. Mas aqueles que acham difícil adormecer em uma posição diferente podem procurar ajuda de uma fina almofada colocada sob a barriga e os quadris, o que ajudará a sustentar a posição natural da coluna. Além disso, tente usar um travesseiro plano para sua cabeça e considere a opção de dormir sem travesseiro.
travesseiro para abraços
Será muito mais útil dormir do seu lado se você usar um travesseiro adicional. Você provavelmente já viu esses travesseiros especiais para mulheres grávidas. Eles criam suporte adicional para o corpo, removendo assim a tensão dos quadris e da cintura. Esse efeito pode ser aplicado a absolutamente qualquer pessoa. O travesseiro enche o espaço entre o corpo e o colchão restaura a posição natural da coluna.
O embrião pose
Esta pose parece ser a mais confortável. Sempre que pensamos em uma cama quente, instantaneamente temos o desejo de nos enrolar. Esta posição tem suas vantagens:graças ao enrolamento certo, as juntas se abrem. A pose de embriões pode ser boa para pessoas que sofrem de discos intervertebrais hérnianos. Embora seja melhor você consultar um médico primeiro de qualquer maneira.
dormindo juntos
É sempre bom adormecer abraçando seu ente querido. Agora foi descoberto que também é bom para sua saúde. Segundo a pesquisa, as pessoas em um relacionamento adormecem mais fortes e profundas. Os abraços promovem a produção de ocitocina que diminui a pressão arterial. Isso significa que há menos riscos para doenças cardiovasculares. E, é claro, dormir juntos dá uma sensação de intimidade e aumenta o nível de confiança entre as pessoas. Tudo o que você precisa fazer é dividir o cobertor e aproveitar o sono!
Você pode dormir para acordar descansado e de aparência fresca todas as manhãs?
