A maioria de nós não pode enfrentar o dia sem o café da manhã, mas acontece que uma xícara de java quente pode realmente ajudá -lo a tirar o máximo proveito do seu sono. A cafeína é um estimulante que deve mantê -lo acordado, mas se você sentir vontade de tomar café faz você querer tirar uma soneca, você não está sozinho. Muitas pessoas percebem que o café, mesmo que não seja descafeinado, as faz sentir sono.
Nós no
Bright Side Fiquei surpreso ao descobrir que o café pode ajudá -lo a dormir melhor. E pesquisamos na Internet para descobrir as razões por trás disso.
1. A cafeína não perturba seu sono.
Se você é um amante de café, temos boas notícias para você:uma xícara de Joe tarde da noite não afetará seu sono. Um grupo de pesquisadores chegou à conclusão de que beber café dentro de 4 horas após a hora de dormir não o mantém acordado à noite. Eles monitoraram 785 voluntários por cerca de uma semana usando sensores de pulso e diários do sono, e os resultados foram surpreendentes:a cafeína não interrompeu o sono.
2. Você pode acordar se sentindo mais energizado.
Tomar uma xícara de café antes de tirar uma soneca pode aumentar seus níveis de energia. Quando você está se sentindo sonolento, seu corpo produz adenosina - um produto químico que promove o sono. A cafeína impede que a adenosina seja recebida pelo seu cérebro. É por isso que beber café antes de uma soneca pode ajudá -lo a acordar se sentindo revigorado e cheio de energia.
3. O café pode fazer você se sentir cansado.
Você já sentiu que precisa ir ao banheiro depois de tomar café? Isso acontece porque a cafeína serve como diurética. Em outras palavras, você provavelmente fará viagens mais frequentes ao banheiro. Quando seu corpo perde fluidos, a desidratação entra em vigor, o que, por sua vez, pode fazer você se sentir cansado e com sono.
4. Abaixa seus níveis de glicose no sangue.
Se você gosta do seu café doce com muito açúcar e chantilly, pode sofrer um acidente de açúcar logo após beber. Quando seu corpo ingera açúcares processados, seus níveis de glicose no sangue começam a cair. Como resultado, você pode sentir falta de energia e cansaço.
5. O molde no café pode causar fadiga.
Por mais nojento que possa parecer, quando você está bebendo sua xícara de café, provavelmente está tomando uma bebida bastante mofada. Estudos mostraram que a maioria dos grãos de café está contaminada com mofo e as toxinas podem fazer você se sentir sonolento e desgastado.
6. Seu corpo pode traduzir o estresse em sonolência.
Você já notou que sua xícara de java pode lhe dar nervosismo? Isso ocorre porque beber café dobra os níveis de hormônios do estresse em seu corpo, mesmo que você beba a mesma quantia todos os dias. E após a resposta inicial ao estresse, você pode dormir para processar a experiência, pois sonolência e fadiga são maneiras naturais de seu corpo reagir ao estresse.
Você bebe café antes de ir para a cama? Você notou como isso afeta seu sono?
