Apesar do que muitas pessoas pensam, os saltos altos não são os únicos responsáveis pela criação de joanetes. Genética e hereditariedade também são os culpados. Obviamente, usar saltos altos geralmente pode piorar o problema, mas existem soluções que você pode usar para diminuir a dor naturalmente. A cirurgia deve sempre ser o último recurso depois que você experimentou tudo o mais.
Lado brilhante Gostaria de prestar assistência sobre como tratar joanetes e todo o desagradável que eles trazem em pé. Não perca a parte do bônus sobre como você pode escolher os sapatos certos para seus joanetes.
1. Use um tênis ou bola de lacrosse.
Um exercício muito simples que você pode usar é colocar uma bola de tênis ou lacrosse no chão e começar a rolar o pé sobre ela para frente e para trás. Você pode
repita esse movimento por 3 ou 5 minutos em cada pé. Mesmo que um dos seus pés não tenha um joanete, você ainda pode realizar o exercício. Isso será muito relaxante para seus pés, aliviando o excesso de cólicas.
2. Tente pegar uma toalha usando apenas os dedos dos pés.
Outro exercício simples que você pode usar é colocar uma toalha no chão, agarrá -la com os dedos dos pés e puxá -la em sua direção usando apenas os dedos dos pés. Você pode repetir este exercício 5 vezes e pode estar de pé ou sentado. O que esse movimento do dedo do pé fará é fortalecer os pés e manter os dedos dos pés flexíveis.
3. Tente levantar os calcanhares.
Comece em posição de pé com os joelhos levemente dobrados. Em seguida, prossiga para levantar os calcanhares lentamente, até
todo o seu peso está sendo mantido pelos dedos dos pés . Agora, isso pode parecer muito doloroso e desconfortável se você sofrer de joanetes graves, mas ainda deve tentar pouco a pouco. Com o tempo, seus músculos do pé se fortalecerão e seus joanetes provavelmente pararão de reformar.
4. Caminhe em praias de areia o mais rápido possível.
Este pode não ser possível para cada um de vocês, dependendo da sua localização, mas
Sand é uma grande massagem para seus pés. Não apenas relaxa os dedos dos pés e os pés, mas também ajuda a fortalecê -los. Isso será super benéfico para aqueles que sofrem de artrite devido a seus joanetes.
5. Mergulhe os pés em água quente e gelada.
Depois que um dia longo e estressante terminou, seus pés estarão agradecendo se você absorve -os em uma banheira com água morna e sal de epsom. Basta encher a banheira até os tornozelos e deixar seus pés
mergulharem por 10-15 minutos . Como alternativa, você pode escolher uma imersão gelada, colocando os pés em água gelada por pelo menos 10 minutos antes de ir para a cama. Dessa forma, todo o inchaço e inflamação reduzirão.
6. Use uma tala durante a noite.
Muitas pessoas descobriram que usar talas à noite reduz a dor que seus joanetes experimentam. O que eles fazem é impedir que o primeiro e o segundo dedo do pé colidam entre si, reduzindo a pressão entre todos os dedos dos dedos. Você pode
usá -los à noite enquanto está dormindo . Eles podem não ser capazes de resolver seu problema de joanete para sempre, mas podem reduzir a dor e o desconforto.
7. Massageie seus pés com azeite.
Massagear os pés uma ou duas vezes por dia é uma ideia que você pode usar para manter os dedos dos pés flexíveis. Adicionar um pouco de azeite quente à massagem ajudará você a mover muito mais facilidade as juntas. Tente
massageando os dedos dos pés por 15 minutos de cada vez e você notará uma grande diferença na circulação do dedo do pé. O uso de azeite de oliva facilitará seu trabalho ao mover os dedos dos pés.
8. Aplique açafrão aos seus joanetes durante a noite.
A capsaicina é um ingrediente -chave em muitos cremes que ajuda a reduzir a dor e a inflamação. Também está em açafrão e é por isso que você pode tentar aplicá -lo em seus joanetes. Simplesmente
faça uma pasta de açafrão e água e aplique nas áreas afetadas. É importante que você deixe o açafrão da noite para o dia, então ele tem tempo de agir.
bônus
O que procurar ao comprar sapatos.
Fazer compras de sapatos nem sempre é tão agradável quanto você gostaria quando tiver um problema de joanete. É por isso que você deve procurar algumas características muito específicas:
- Os sapatos de salto alto devem estar na parte inferior da sua lista, pois eles apenas prejudicarão mais seus pés. Eles vão empurrar ainda mais os dedos dos pés e aumentarão a dor.
- Tente procurar sapatos com uma frente larga para que o joanete tenha espaço suficiente para se espalhar e não ser pressionado. Uma sola larga de borracha também é uma vantagem, pois oferecerá suporte adicional.
- Preste atenção ao material dos seus sapatos. Borracha, couro elástico e malha são ideais para joanetes. Fique longe de materiais mais difíceis que esfregarão seus joanetes e infligir ainda mais dor.
- Vá a um podólogo para obter uma medição precisa dos seus pés. Eles avisarão você sobre as necessidades de seus pés e então você saberá exatamente o que procurar quando for fazer compras.
O que você achou eficaz no tratamento do desconforto de joanete? Algum dos métodos acima o ajudou a aliviar a dor?
