As frutas são um dos melhores ingredientes para consumir. Além de serem deliciosos e doces, eles também estão repletos de uma ampla gama de nutrientes essenciais para a nossa saúde em geral. Como a fruta funciona como uma camada de proteção para a semente, consumir a semente também tem alguns benefícios para a nossa saúde.
Nós no
Bright Side Cuide -se com sua saúde, e é por isso que estamos dando a você a lista de sementes que você deve incorporar em sua rotina alimentar para estar em boa saúde física e mental.
Isenção de responsabilidade:Este artigo é apenas para fins informativos. Verifique com seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de consumir as sementes listadas abaixo para evitar qualquer risco que você possa encontrar.
1. Sementes de melancia para obter uma pele melhor
Squishy, doce e refrescante, a melancia é uma fruta super fria que nos lembra o verão e todas as vibrações felizes que o acompanham. Temos o hábito de remover as sementes escuras antes de comer a fruta, mas realmente sabemos o que estamos perdendo? As sementes de melancia estão cheias de vitamina C e os antioxidantes usados principalmente para tratar a acne e ajudar a obter melhor a pele em geral.
Como comer as sementes: As sementes de melancia podem ser assadas - você pode colocar um pouco de azeite e um pouco de sal neles antes de assá -los no forno. Eles têm um sabor incrível assim. No entanto, não há mal em comê -los diretamente da fruta, pois são fáceis de digerir.
2. Sementes de mamão para um sistema digestivo saudável
Além de provar ótimos, o mamão é uma fruta nutritiva e seus benefícios são inequivocamente conhecidos. Como outras frutas, jogamos as sementes antes de comíamos, ou mordemos acidentalmente um deles. Mal sabíamos que as sementes de mamão são ricas na enzima conhecida como papaína, o que ajuda a aumentar as capacidades digestivas.
Como comer as sementes: Não há problema em comer as sementes de mamão. De fato, é bom para o seu sistema digestivo e a saúde em geral. Você pode mastigá -los com as frutas e saborear -as frescas, ou pode salvá -las e usá -las como um tempero para suas saladas.
3. Sementes de romã para perda de peso
Abrir uma romã pode parecer muito trabalho, mas o néctar suculento que recebemos da fruta é sempre satisfatório. Esta fruta fria contém muitos nutrientes essenciais para o corpo. As sementes, por outro lado, são uma grande dose de boa saúde e podem ajudá -lo a perder peso, de acordo com especialistas em perda de peso.
Como comer as sementes: Para aproveitar os benefícios das sementes de romã, certifique -se de polvilhá -las em suas refeições para perda de peso ou pressione -as para fazer um suco saudável.
4. Sementes de abacate para saúde cardiovascular
Escusado será dizer que os abacates são uma das frutas mais saudáveis do mercado. No entanto, algumas pesquisas provaram que as sementes de abacate são uma fonte subutilizada e são extremamente benéficas para a saúde dos vasos cardíacos e sanguíneos.
Como comer as sementes: Quando você cortar em um abacate, pegue o poço e descasque a pele marrom antes de deixá -la secar e depois coloque a semente no liquidificador até formar um pó que possa ser usado como um extra para smoothies ou chás.
5. Sementes de laranja para um impulso de energia
Quando você pensa em uma dose fresca e doce de saúde, as laranjas são as primeiras coisas que vêm à mente. No entanto, as sementes nunca fazem parte da refeição rica em laranja que gostamos de desfrutar. Mas o que não sabíamos é que essas sementes podem acelerar o nível de energia em nossos corpos.
Como comer as sementes: As sementes de laranja podem ser consumidas enquanto comem laranjas ou adicionadas em cima de refeições e bebidas para aumentar a energia.
6. Sementes de pêra africanas para dentes saudáveis
A pêra africana, ou Dacryodes Edulis, é uma fruta que possui uma variedade de propriedades medicinais, farmacológicas e biológicas que são altamente benéficas para a saúde humana. Por outro lado, as sementes são carregadas com grandes quantidades de nutrientes, incluindo cálcio que contribuem para o crescimento e manutenção de dentes saudáveis.
Como comer as sementes: Se você não gosta da fruta, mas quiser experimentar as sementes, pode comprá -las em uma loja de saúde e consumi -las. Além disso, você pode usar o óleo como um suplemento natural para adicionar à sua rotina.
7. Sementes de maracujá para saúde mental
O maracujá é uma fruta amarela roxa/dourada conhecida por seu delicioso sabor e benefícios à saúde. Mas quem sabia que as sementes poderiam ser tão benéficas para a nossa saúde quanto a fruta? Está provado que as sementes de maracujá são ricas em magnésio, o que pode ajudar as pessoas a gerenciar seus níveis de ansiedade, de acordo com uma revisão sistemática.
Como comer as sementes: Na verdade, é fácil apreciar as sementes do maracujá, pois você pode comer tudo em uma colher. Uma outra maneira de apreciá -los é fazer um suco da fruta com sementes.
Você já comeu as sementes dentro das frutas listadas acima? Qual é o seu favorito?
