Pode ser um choque, mas seus dentes não são ossos de rosto de luxo. Os dentes saudáveis são uma pedra angular da boa saúde em geral e por um bom motivo. Não apenas você não pode comer bem sem eles, mas também é necessário falar corretamente. O esmalte dos dentes é a substância mais difícil em todo o seu corpo, e o viés de dente é, infelizmente, muito real.
Nós no
Bright Side quero que você priorize os dentes. No final do dia, temos apenas 2 sets e perdemos o primeiro quando temos 12 anos.
1. Adicione o leite ao seu café e chá.
Para manter os dentes brilhantes, você deve, antes de tudo, prestar atenção ao que está colocando na boca. A coloração do esmalte vem das propriedades químicas dos alimentos. Os alimentos ácidos mancham a mancha porque danifica o esmalte e os alimentos com altos níveis de taninos, como café ou chá, manchas porque muda o pH da boca.
Equilibre o pH da sua boca comendo algo neutro e rico em cálcio depois de comer alimentos ácidos. Despeje o leite no seu café ou chá para enfraquecer sua acidez e adicione mais queijo às refeições com molho de tomate. A caseína, uma proteína contida no leite, reduz particularmente a descoloração dos dentes.
2. Coma um pouco de abacaxi.
Os abacaxi são os únicos alimentos que contêm o composto, a bromelain, que é excelente para proteger o esmalte e degradar manchas nos dentes. Também reduz a dor e o inchaço das gengivas devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
3. Não branqueie os dentes.
Ao contrário do que a indústria da beleza faria você acreditar, seus dentes
não deveriam ser brancos . Naturalmente, eles parecerão mais cor de marfim ao longo do tempo. Além disso, nem todos os dentes têm a mesma cor. Eles não estavam colocados na boca para parecer bonitos, afinal.
Branqueando os dentes enfraquece o esmalte. E uma vez que o esmalte se foi, ele não está voltando. Portanto, é melhor
evite carvão e pasta de dente branqueador - É muito abrasivo e desgastará os dentes. Em vez disso,
use creme dental com fluoreto . O fluoreto é um dos componentes mais impactantes em nossa higiene oral e, nos últimos 30 anos, reduziu o número de casos nas pessoas, impedindo a cárie dentária.
4. Mantenha seu cuspe fluindo.
A saliva ajuda você a proteger os dentes lavando -os constantemente, limpando bactérias ruins e fortalecendo o esmalte com cálcio e fósforo. Se sua boca parar de fazer saliva suficiente, os dentes secarem, o pH da boca muda e as bactérias destruindo o esmalte enlouquecem. Beba o máximo de água pura possível ao longo do dia e mastiga chiclete sem açúcar para incentivar a produção de saliva.
A boca seca também é um efeito colateral importante de muitos medicamentos, como antidepressivos, e eles podem diminuir a eficiência das glândulas salivares. Se você está tomando medicamentos, pode ser útil sempre ter água à mão.
5. Use um canudo ao beber.
Como se vê, não apenas
o que você bebe afeta seus dentes, mas também
como você bebe. Seu método de consumir bebidas também pode afetar sua saúde bucal. Tomar goles longos e segurar o líquido na boca pode contribuir para manchas e erosão do esmalte, porque eles expõem dentes a açúcar e ácidos na bebida. Dessa forma, as bebidas açucaradas nas latas são as piores em termos de
o que e
como .
Engajando e usando canudos (se você a posicionar corretamente, sem tocar os dentes), por outro lado, são maneiras mais seguras e saudáveis de beber. Ajuda a impedir a descoloração e a deterioração.
6. Escova antes de dormir.
Escovar 2 vezes por dia é importante, mas, caso você só possa fazê -lo uma vez,
faça isso antes de dormir . Dormir é quando você não está engolindo e lavando a boca, e sua produção de saliva é lenta; portanto, o acúmulo de placa nos dentes permanece estagnado e causa problemas. Pode levar à boca seca e a um risco aumentado de cáries.
Como nota lateral, muitas pessoas que escovam regularmente não fazem isso por tempo suficiente. 2 minutos é o tempo recomendado.
cuspi qualquer excesso de creme dental . Se você quiser enxaguar, faça -o a qualquer momento que não seja escovar. Caso contrário, lavará o fluoreto de creme dental que você acabou de aplicar, sabotando todo o negócio e deixando os dentes desprotegidos.
7. Não se esqueça de usar fio dental.
O fio dental retira o biofilme entre os dentes e promove uma boa saúde da gengiva. Pode limpar as partículas de alimentos e a placa onde a escova de dentes não pode alcançar. 40% da placa está entre os dentes! Preste atenção especial aos seus molares. Não apenas corra o fio entre os dentes - você precisa usar fio dental sob a linha da gengiva para limpar a placa.
8. Não pressione demais durante a escova.
Lembre -se da quantidade de pressão que você está usando quando escova - você não precisa muito; caso contrário, você traumatizará suas gengivas e os dentes se tornarão muito sensíveis. Uma escova de dentes elétrica pode ser útil com o tempo e a detecção de pressão. Além disso, sempre opte por uma escova de dentes macia. O excesso de enrolamento é quando você escova muito os dentes, o que também é uma coisa.
9. Faça um guarda -noturno trabalhar contra a moagem dos dentes.
moagem e aperto é um negócio sério . Se você moer os dentes, pegue um guarda -noturno. A moagem dos dentes pode causar grandes problemas de alinhamento da mandíbula que são difíceis de corrigir, ou você pode fraturar os dentes e, se piorar, você precisará de coroas neles. Mas com um protetor bucal, você apenas morde o silicone. Além disso, converse com um terapeuta, se puder, porque
moagem pode ser um resultado de estresse ou ansiedade .
10. Raspe sua língua.
A língua é um reservatório de bactérias e, quando deixado desmarcado, pode levar a mau hálito e problemas mais sérios. Uma língua saudável é uniformemente rosa, sem peças vermelhas, brancas ou amarelas. A descoloração branca não é razão para entrar em pânico - é apenas uma mistura de células mortas e detritos de alimentos, e pode ser facilmente removido com escovação e fio dental.
Use um pincel ou pegue um raspador de língua e comece a limpar na parte de trás da língua. Não pule as bordas e os lados. Enxágue depois para remover as sobras de bactérias - tanto a língua quanto o dispositivo que você usou.
Como você cuida dos seus dentes?
