É tão bom ir para a cama muito limpo depois de tomar um banho longo e quente. Mas, do ponto de vista médico, tomar banho antes do sono não é a melhor maneira de obter uma boa noite de olhos fechados. De fato, esse hábito aparentemente saudável pode estar fazendo mais mal do que bem.
Nós no
Bright Side Decidiu mergulhar nas evidências que indicam tomar banho antes de dormir, pode não ser tão relaxante quanto pensávamos.
1. Você pode não ser capaz de adormecer facilmente.
Tomar um banho quente ou chuveiro logo antes que sua cabeça atinja o travesseiro pode parecer relaxante, mas, na realidade, isso pode atrapalhar seu sono. Você fica melhor quando a temperatura do seu corpo é um pouco mais baixa e, à medida que seu corpo começa a se preparar para uma boa noite de sono, sua temperatura cai um pouco. Tomar um banho quente elevará sua temperatura central e confundirá seu corpo. Se você sentir que não pode ir para a cama sem tomar banho, opte por um chuveiro morno uma hora ou 2 antes de bater no feno.
2. Pode fazer seu coração correr.
Se você já sentiu que seu coração bate mais rápido após um banho quente, na verdade há uma explicação científica para isso. A água quente aumenta sua pressão arterial, e os especialistas médicos alertam que pode até superaquecer seu corpo e causar estresse ao seu coração. Quando seu coração está correndo, é provável que você passe a noite jogando e girando, o que eventualmente pode levar a ainda mais problemas de saúde.
3. Pode fazer com que você ganhe libras extras.
Ter um jantar delicioso e tomar um banho quente logo depois pode parecer uma maneira perfeita de encerrar o dia e finalmente ir para a cama. Mas, na realidade, pular no chuveiro depois de comer pode confundir seu sistema digestivo e levar ao ganho de peso. A digestão requer aumento do fluxo sanguíneo em direção ao estômago, e o banho faz com que o sangue flua para outras partes do corpo. Se você sente que precisa lavar o dia da noite, é melhor esperar pelo menos 30 minutos depois de fazer uma refeição.
4. É ruim para o seu cabelo.
Tomar banho antes de dormir e dormir quando seu cabelo ainda estiver molhado não estiver fazendo seus bloqueios ou sua saúde. Dormir com cabelos úmidos fará com que sua fronha absorva a umidade e crie um ambiente perfeito e quente e úmido para o crescimento de bactérias nocivas. Isso, por sua vez, pode levar a vários problemas no couro cabeludo, como coceira, irritação e caspa.
Você toma banho antes de dormir ou de manhã? Você notou como isso afeta seu sono?
