Provavelmente, todos nós podemos nos lembrar de um momento em que adormeceremos com as luzes acesas quando éramos crianças. Era a única maneira de nos proteger dos monstros do armário. Além disso, alguns adultos podem preferir deixar as luzes acesas também, e não por causa da escuridão. Mas acontece que o verdadeiro perigo está escondido nas luzes todo esse tempo.
Lado brilhante revela a verdade desse hábito aparentemente inofensivo.
1. Pode prejudicar sua saúde reprodutiva.
Um estudo descobriu que a exposição à luz artificial à noite pode aumentar o risco de infertilidade. O experimento foi realizado em camundongos femininos. Os ratos que dormiam com a luz acesa à noite eram mais propensos a ser inférteis. Acredita -se também que os ritmos circadianos (o relógio interno do corpo) influenciem o momento do processo reprodutivo nas mulheres.
Outro estudo monitorou os enfermeiros que trabalharam em turnos noturnos e os efeitos da exposição à luz noturna. Acontece que a maioria das enfermeiras reclamou que seus ciclos menstruais foram interrompidos.
2. Pode causar problemas relacionados ao coração.
A melatonina não apenas diminui a temperatura corporal, mas também a pressão arterial. Se você é exposto à luz à noite, sua produção de melatonina será suprimida. Como resultado, sua pressão arterial aumenta. As flutuações regulares, por sua vez, podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.
3. Você pode ganhar peso.
Excesso de luz artificial à noite pode ser a causa de um metabolismo lento. Além disso, a interrupção do sono e dos ritmos circadianos pode contribuir para a obesidade. Um estudo que monitorou mais de 43.000 mulheres revelou que aquelas que dormiram com a TV com ganho de peso notado. A mudança ocorreu independentemente da qualidade ou duração do sono.
4. Pode causar mudanças hormonais.
Mesmo uma única fonte de luz pode alterar o equilíbrio hormonal. A luz de smartphones, TVs ou computadores contribui para a deficiência de melatonina. Além disso, outros processos biológicos são interrompidos. Na maioria das vezes, é a melatonina que sofre primeiro. O sono interrompido aumenta os hormônios do envelhecimento e reduz os antienvelhecimento.
5. Você pode sofrer de depressão.
Um estudo descobriu que a exposição à luz à noite aumenta o risco de depressão. Como alternativa, é provável que a interrupção do ritmo circadiano piore os sintomas de depressão já existentes. Curiosamente, a luz vermelha tem menos efeitos prejudiciais porque somos menos sensíveis aos comprimentos de onda vermelhos. Em alguns casos, é usado até para tratar o blues.
Você dorme com as luzes acesas? Caso contrário, como você escurece seu quarto?
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