Estima -se que cada americano consome 53 libras de pão por ano. As razões são muito simples, pois o pão é delicioso, conveniente e pode ser facilmente transportado em qualquer lugar. No entanto, como a maioria das coisas que têm um sabor tão bom, o pão também tem seus efeitos negativos no corpo humano. E quando nossos corpos se incomodam, eles enviam sinais para que possamos cuidar do problema.
Lado brilhante Gostaria de avisá -lo cerca de 7 dos sinais mais preocupantes de que seu consumo de pão deve ser reduzido.
1. Você está ficando constipado.
Pessoas que são intolerantes ao glúten ou sofrem de doença celíaca, mas que não têm conhecimento disso, podem se sentir constantemente inchadas. Não apenas isso, mas eles têm problemas para ir ao banheiro, já que o intestino se sente bloqueado. Você pode não ser intolerante ao glúten, mas tem uma
alta sensibilidade quando consome trigo e outros grãos. A melhor coisa a fazer neste caso é fazer uma série de testes com seu médico para que você possa ver se o glúten está prejudicando você.
Lembre-se de que em quase todos os países, cerca de 0,5% a 1% da população possui doença celíaca. Isso significa que, mesmo que você sofra com isso, há muitos substitutos que você pode desfrutar.
2. Você fica com fome.
É verdade que grãos altamente refinados, como
pão branco, arroz branco, pretzels e biscoitos são ricos em calorias. E a maneira como eles funcionam é fazendo você querer comer mais devido ao seu teor de açúcar. É por isso que, quando você se sente muito triste ou estressado, pega os grãos refinados que momentaneamente farão você se sentir melhor.
É por isso que você também pode estar percebendo ganho de peso, algo que pode ser facilmente evitado se você
converter em produtos de grão integral . Um estudo provou que esses produtos podem ajudá -lo a perder gordura da barriga mais rápido que os grãos refinados. E isso é porque eles contêm mais vitaminas e minerais. Mas isso não significa que você pode exagerar no consumo deles.
3. Seus níveis de colesterol estão aumentando.
Seu pão cozido de forno habitual pode não ser responsável pelo seu colesterol, mas os assados comprados na loja são. Produtos como
croissants, rolos de manteiga, E todos os tipos de produtos de pão embalados são ricos em gorduras trans. Esses produtos contêm muita manteiga e ovos que podem aumentar seu colesterol se consumidos regularmente.
Além disso, a maioria dos produtos que contêm glúten cai na mesma categoria prejudicial. Esses produtos variam e podem incluir biscoitos e bolos empacotados , donuts e a maioria dos alimentos fritados comercialmente. A melhor coisa que você pode fazer é sempre verificar o pacote para ver se há algum encurtamento nos ingredientes.
4. Você pode estar tendo muitas fugas.
Mais uma vez, os grãos refinados são o culpado por outro problema que você pode estar enfrentando. Alimentos como macarrão, arroz branco, macarrão, cereais e todas as coisas feitas com farinha branca podem causar fugas à sua pele. Como um estudo mostrou, as pessoas que consumiram muitos carboidratos refinados tiveram um risco
30% maior de desenvolver acne . Isso ocorre principalmente porque esses produtos são ricos em açúcar, algo que aumenta seus níveis de insulina.
Em resposta a esse aumento,
os hormônios androgênio Torne -se mais ativo e a acne é desenvolvida. Por outro lado, as pessoas que não consomem muito açúcar parecem ter problemas menores com fugas e acne.
5. Você fica com muita sono após as refeições.
Quando você consome muito pão em sua dieta diária, grandes quantidades de insulina são liberadas na corrente sanguínea. A insulina ajuda o triptofano a ficar no seu sangue por mais tempo do que você gostaria. O triptofano é um aminoácido que
ajuda a produzir serotonina e melatonina , 2 neurotransmissores que ajudam a estabilizar seu humor. Eles também promovem o sono e ajudam a regular o ciclo do sono-vigília.
É por isso que você pode estar com sono e mais calmo depois de fazer uma grande refeição cheia de grãos refinados. Portanto, você pode repensar suas escolhas alimentares se precisar voltar ao trabalho após a refeição.
6. Sua pressão arterial está aumentando.
9 em cada 10 americanos consomem mais sal do que o aconselhado, e o pão, em suas várias formas, é o culpado principalmente. Uma lisa
fatia de pão pode ter até 230 mg de sal , que é 15% do limite diário superior. Um sanduíche simples terá o dobro dessa quantidade. Alimentos altamente processados, como pizza, pães, croutons e sanduíches, aumentam ainda mais a quantidade de sódio.
O resultado da alta ingestão de sódio é um aumento na pressão arterial, o que é o culpado por muitas pessoas que sofrem de doenças cardíacas e golpes . E quando estamos falando sobre os EUA, o americano médio está consumindo muito mais sal do que o recomendado pelo CDC.
7. Seu humor pode ter seus altos e baixos.
O pão tem a capacidade de causar muitos altos devido ao seu alto teor de açúcar, mas esses altos são seguidos por acidentes. Um estudo mostrou que, se os grãos refinados não forem digeridos adequadamente, seus compostos podem atingir o cérebro de alguém e causar alguns tipos de problemas mentais. Há provas de que as pessoas sensíveis ao trigo são mais propensas a sofrer de
esquizofrenia, transtorno bipolar, depressão e ansiedade . E muitas pessoas que começaram a dieta sem laticínios viram uma melhoria significativa em sua saúde mental.
Você reconhece algum dos sinais acima em você? Se sim, você acha que o consumo de seu pão é responsável por eles?
