Nossos corpos são compostos por mais de 60% de água e todos os órgãos também são feitos de água. Os pulmões são cerca de 85% de água, os músculos e rins são 79% de água, o cérebro e o coração são 73% e os ossos contêm 32% de água. Beber a quantidade certa de água pode ajudar na melhoria da regularidade do movimento intestinal, enxaqueca e pode até impedir a ocorrência de outras doenças.
Nós no
Bright Side Preparou 6 benefícios à saúde provenientes de beber água suficiente. Então, despeje -se um copo e continue lendo. Para descobrir a quantidade certa que você deve beber em um dia, não perca o ponto de bônus no final do artigo.
Suas juntas serão melhor lubrificadas.
A cartilagem, encontrada no disco da coluna vertebral e das juntas que torna mais suave o movimento dos ossos, é composto por 80% de água, dê ou aceita. É por isso que não beber água suficiente pode reduzir a capacidade de absorção de choques das articulações e levar à dor nas articulações.
Além disso, a ingestão de uma quantidade suficiente de água por dia pode ajudar o corpo a eliminar as toxinas que podem inflamar as articulações, e pode manter a gota (uma condição da articulação dolorosa) afastada.
Você pode evitar infecções do trato urinário e pedras nos rins.
Os rins são responsáveis pela remoção de resíduos do sangue. Portanto, se você não beber água suficiente, esse desperdício, junto com os ácidos, pode se acumular e bloquear os rins com uma proteína chamada mioglobina. Além disso, pedras renais e infecções do trato urinário podem ser causadas por desidratação.
Seu humor, memória e concentração melhorarão.
O nível de hidratação tem um grande impacto em nossos cérebros. Mesmo a desidratação leve, como beber menos da metade da quantidade necessária de água por dia, pode prejudicar alguns aspectos da função cerebral.
De acordo com um estudo, uma perda de fluido de 1,4% nas mulheres pode prejudicar a concentração e o humor e até aumentar a frequência de dores de cabeça. Nos homens, por outro lado, a perda de fluido de 1,6% pode ser prejudicial à memória e pode causar fadiga e ansiedade.
Seu coração funcionará melhor.
Quando você bebe a quantidade certa de água, seu coração não precisa trabalhar tão duro quanto quando você economiza nela. A desidratação leve pode levar a uma quantidade reduzida de sangue no corpo, o que pode aumentar sua frequência cardíaca e diminuir a pressão arterial ao mesmo tempo, colocando o corpo em risco de choque.
Você pode experimentar dores de cabeça menos frequentes.
Um estudo realizado em 102 homens mostrou que o consumo de 1,5 litros extras de água diariamente resultou em uma melhora no MSQOL (Escala de Qualidade de Vida MSQOL (enxaqueca específica), um sistema de pontuação de sintomas de enxaqueca. 47% dos entrevistados que beberam mais água relataram melhoria significativa de dor de cabeça, enquanto apenas 25% dos entrevistados no grupo controle sofreram melhora.
Você será mais regular no banheiro.
O aumento da ingestão de líquidos pode ajudar a aliviar e impedir a constipação, especialmente em pessoas que geralmente economizam no consumo de água. Nesse caso, a água mineral pode ser particularmente benéfica, pois o sódio e o magnésio podem melhorar a frequência do movimento intestinal.
Bônus:há uma fórmula que ajudará você a calcular quanta água você precisa beber.
A quantidade de água em litros que você deve beber em um dia é igual ao seu peso em quilogramas multiplicado por 0,033.
Você bebe água suficiente? Você tem algumas dicas ou truques que ajudam a beber a quantidade certa de água todos os dias?
