Pode parecer uma coisa boa demais nunca é prejudicial. Muitos de nós caem na armadilha de gorar, digamos, frutas e vegetais sem perceber que podem ser tão prejudiciais quanto açúcar ou sódio. Felizmente, podemos evitar todos os efeitos colaterais comendo com moderação.
Lado brilhante Encontrou 6 alimentos que podem passar de amigos para inimigos. Você também pode conferir outros alimentos apenas para estar em guarda.
1. Bananas
Comer muitas bananas pode causar cáries. Assim como o açúcar, esta fruta pode produzir bactérias que prejudicam os dentes que prejudicam o esmalte do dente. Mas as boas novas, a quantidade de açúcar nas bananas é menos concentrada. Você também pode ter dores de cabeça, pois as bananas maduras são ricas em tiramina, o que pode ser um gatilho de enxaqueca.
2 bananas por dia é considerado uma quantidade saudável.
2. Aveia
Se você comer demais, é provável que você experimente problemas de movimento e movimento intestinal. Um estudo mostrou que os sintomas da constipação podem ser significativamente reduzidos pela redução da ingestão de fibras alimentares. Além disso, comer muitas aveia limita a absorção de cálcio, magnésio e zinco. Além disso, muitas aveia causam ganho de peso, especialmente se você adicionar muitas coberturas.
3-6 onças por dia é saudável, dependendo da sua ingestão diária de calorias.
3. Queijo
Grandes porções de queijo o colocam em maior risco de doença cardíaca. Esse tipo de alimento é rico em gorduras saturadas que são notórias por causar doenças cardíacas coronárias. O queijo também costuma causar azia devido ao hormônio chamado colecystoquinina, que é liberado enquanto come.
4. Arroz
Embora o arroz seja delicioso, na verdade contém muito poucas vitaminas. Se você come muito arroz, você se privar de todas as outras vitaminas. Também faz com que seus níveis de insulina aumentem. Mais importante ainda, pode causar pior desempenho mental devido à exposição ao arsênico de baixo nível.
A norma geralmente é de cerca de 90 gramas de arroz não cozido.
5. Brócolis
O brócolis contém tiocianatos que levam à produção excessiva de hormônios da tireóide. Como resultado, você pode experimentar a perda de cabelo, um rosto inchado e outras ramificações. O brócolis também pode causar um nariz entupido e provocar outras alergias, como erupções cutâneas ou coceira.
É melhor evitar consumir mais de 4 xícaras por dia.
6. Mirtilos
Os mirtilos podem diminuir a glicose no sangue abaixo do normal, o que é perigoso para os diabéticos. As bagas também são finas de sangue, portanto, tenha cuidado, especialmente se você tomar pílulas, os mirtilos podem interferir na sua medicação. Você pode notar uma falta de ar também ou respiração irregular, já que os mirtilos são ricos em vitamina K.
1 xícara de mirtilos é uma quantidade saudável.
Você comer demais alimentos saudáveis? Como você resiste à tentação de comer muito?
