Com tantas novas rotinas e suplementos de fitness para tornar nossos músculos mais volumosos, juntamente com tendências de dieta ultrajantes, às vezes sentimos a necessidade de voltar ao básico. A Índia, o local de nascimento de tantos movimentos holísticos, é o exemplo perfeito a seguir. Sua abordagem é mais tradicional e leva em consideração as características de cada indivíduo para encontrar um equilíbrio entre corpo e mente.
Se você deseja fazer uma mudança radical em sua vida ou apenas incorporar alguns hábitos mais saudáveis, nós no
Bright Side prepararam uma lista de dicas para alcançar a melhor versão de si mesmo.
1. Limpe seu corpo através da escovação a seco.
Essa técnica antiga consiste em esfoliar a pele usando uma escova natural. Você deve começar seus tornozelos e subir para cima na direção do seu coração, fazendo movimentos longos. Pode estimular o sistema linfático para remover toxinas. Também esfolia a pele e reduz a celulite, fornecendo assim a pele macia de bebê. Além disso, essa técnica de autocuidado fará com que você se sinta mais relaxado após um dia longo e árduo.
2. Boque seu rack de especiarias.
As especiarias podem realmente fazer muito mais do que apenas aprimorar sabores. Eles podem oferecer propriedades curativas. Por exemplo, você pode tentar açafrão para reduzir a inflamação e proteger seu coração, gengibre para ajudar sua digestão, canela para regular o açúcar no sangue e pimenta da Jamaica como um antibacteriano que pode ajudá -lo a combater a infecção.
3. Mergulhe -se com uma massagem especial.
Podemos incorporar esse ritual relaxante que tem uma abordagem única ao tratar a tensão muscular geral no corpo. O que o torna único é que ele usa um círculo de massa levantada em um ponto específico do corpo, e uma poça de óleo quente é agrupada em seu centro. O objetivo dos óleos é nutrir o tecido subjacente.
4. Mantenha a boca limpa.
A cor da sua língua pode dizer muito sobre sua saúde bucal. Se você perceber que parece branco, é melhor tentar esta técnica. Consiste em usar uma ferramenta curva para raspar a língua para se livrar de bactérias nocivas, eliminar o mau hálito e melhorar a sensibilidade do seu paladar. Este raspador de língua - você também pode usar uma colher - idealmente deve ser feito de cobre, ouro ou latão.
5. Faça a quantidade certa de exercício físico.
Todos nós já sabemos sobre os efeitos positivos do exercício e dos produtos químicos "bem-estar"-também conhecidos como endorfinas-que nosso corpo libera após um treino. No entanto, tendemos a exigir muito de nossos corpos quando devemos prestar mais atenção aos sinais de overtraining e cortar o quanto nos exercitamos pela metade. Você pode fazer algo leve, como caminhadas de energia, ioga ou até mesmo fazer aulas de dança. Seu corpo definitivamente ficará agradecido!
6. Dê uma chance à meditação.
Esse pode ser o hábito mais que você pode incorporar em sua vida. Nosso bem-estar geral depende do equilíbrio entre nosso corpo e mente. Alguns fatores, como estresse, insônia e ansiedade, podem ter um efeito negativo em nossos corpos. Além de ser uma ferramenta para gerenciar esses sintomas, a meditação regular também pode fornecer uma visão mais positiva da vida. Portanto, mantenha a calma e medite!
7. Pratique exercícios respiratórios.
Respirar é a primeira e a última coisa que fazemos em nossas vidas, embora geralmente não prestemos muita atenção a ela. No entanto, a prática de respiração controlada - juntamente com meditação e ioga - é a tríade perfeita para o seu processo de cura e sentimento de contentamento. Esses exercícios respiratórios podem ter um impacto positivo, dando -nos mais energia, ajudando -nos a relaxar e manter o foco no presente.
8. Experimente este antigo segredo indiano para cabelos deliciosos.
Embora pensar em derramar óleo em nosso cabelo pareça bagunçado e antigo (que se lembra da maionese?), O uso de óleos pode melhorar a qualidade, a textura e a espessura do cabelo. Para que isso realmente funcione, é importante fazê -lo regularmente, 2 ou 3 vezes por semana e em cabelos secos. Aqui estão algumas etapas para guiá -lo se você estiver tentando isso pela primeira vez:
1. Adicione algumas colheres de óleo em uma panela e aqueça até que esteja quente.
2. Despeje um fio fino de óleo na coroa da sua cabeça. Em seguida, toque suavemente nessa área com a palma da mão cerca de 8 vezes. Pode parecer estranho, mas acredita -se que possa estimular a circulação e, consequentemente, o crescimento folículo. Finalmente, massageie a área.
3. Em seguida, despeje um pouco de óleo no ponto mais alto da sua cabeça e massageie a área.
4. Despeje o restante do óleo no couro cabeludo e use os dedos para massagear todo o couro cabeludo em um movimento circular.
5. Você pode deixar o óleo ligado por 1 ou 2 horas ou durante a noite (coloque uma toalha no travesseiro para que você não estrague o estojo). Lave -o quando terminar.
Qual dessas dicas você tentaria? Que outras sugestões você tem para melhorar o estilo de vida do
Bright Side comunidade?
Tem algumas fotos ou histórias legais e quer aparecer no lado positivo? Envie -os bem aqui e agora. Enquanto isso, estamos esperando!
