A hora de dormir é provavelmente um dos momentos que mais esperamos no final do dia. No entanto, embora seja uma necessidade fisiológica e o fazemos todos os dias, existem maus hábitos que podem afetar nosso descanso e nossa postura quando estamos embalados nos braços de Morfeu.
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Lado Bright , adoramos dar dicas para melhorar sua qualidade de vida. É por isso que estamos dizendo o que pode acontecer se você adicionar um travesseiro extra à sua rotina de sono.
1. Ajuda a melhorar sua postura.
Algumas posições para dormir são melhores para a nossa coluna do que outras, então a maneira como posicionamos nosso corpo é de grande importância. A pesquisa mostrou que, se estivermos na cama assimetricamente, isso pode causar danos à estrutura da nossa coluna. Por esse motivo, é aconselhável dormir com um travesseiro entre os joelhos quando dormimos na posição fetal, pois isso nos ajudará a descansar em uma posição simétrica.
2. Impede a ciática e a dor lombar.
Algumas pessoas vivem com dores nas costas crônicas. Mas colocar um travesseiro entre as pernas também pode ajudar a alinhar a pelve e os quadris, reduzindo a compressão e, consequentemente, também o desconforto constante nessa área, que é causado principalmente pela baixa distribuição de peso do corpo ao dormir.
3. Torna o sono durante a gravidez mais confortável.
Independentemente de você preferir deitar do lado direito ou esquerdo, os especialistas recomendam dormir de lado durante o período de gestação, para o qual o uso de um travesseiro pode ser de grande ajuda para distribuir o peso e reduzir a tensão nas costas, mantendo a coluna em um neutro neutro posição. No mercado, existem modelos especialmente projetados para esse objetivo específico, na forma de C e U para ajustar o corpo.
Coloque o travesseiro corretamente.
- mentir na posição fetal na hora de dormir.
- Evite uma lacuna entre a cintura e o colchão enquanto deitado.
- Coloque o travesseiro no topo da sua coxa para manter os quadris alinhados.
- Se você preferir dormir com o joelho superior para a frente, considere usar 2 travesseiros.
Lembre -se de que, em caso de desconforto, a melhor opção é sempre consultar seu especialista médico.
Você também pode colocá-lo embaixo das pernas.
Se você preferir dormir de costas, também pode usar um travesseiro ou almofada para apoiar sua coluna enquanto dorme. Isso também ajudará a reduzir a dor nas costas. Mesmo se você sentir dor nos dois lados, essa posição pode ser melhor para dormir do que do seu lado, pois mantém as costas em uma postura neutra.
Você também pode usar uma toalha ou outra pequena almofada para apoiar a cintura para que seu corpo fique alinhado, distribuindo seu peso uniformemente e impedindo que você se mova ou rolando na cama enquanto estiver dormindo.
Em que posição você dorme? Você acha que poderia descansar melhor se mudasse?
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