Belly Fat
Pergunta
Oi, tenho 38 anos. idade, com dois filhos e eu sei que a minha taxa de matabolism abrandou porque eu costumava ser capaz de comer qualquer coisa e quase não ganhar uma libra. Mas desde tendo os meus filhos eu tenho notado como é fácil ganhar peso. Especialmente em lugares que você não quer, como o meu estômago. Sempre que eu ter acabado de comer uma refeição que parece dar certo para o meu estômago e eu juro que olham como se eu estou grávida de 3 meses! Eu odeio isso! Eu sempre tive uma barriga lisa, mas não mais. Eu queria saber o que posso fazer sobre isso estômago gordura indesejada? Já ouvi falar de este medicamento chamado Relacor, mas eu não sei como é seguro ou se é aprovado pela FDA ou não. É de se livrar da gordura do estômago. Se você pudesse por favor me dar algumas ideias sobre a forma de obter o meu apartamento estômago volta novamente eu realmente aprecio isso. Muito obrigado!
Resposta
Olá Susan
Sim, o nosso metabolismo fica mais lento. Tudo começa quando chegamos em torno de 18-21. Quando chegar a 40, ele realmente começa a cair. Então com 60 anos, então a idade 80. Cada vez que há uma queda maior no nosso metabolismo. Tem a ver com o movimento dos nossos corpos. Assistir crianças pequenas; eles estão constantemente se movimentando. Quando ficamos mais velhos, nós parar de se mover ao redor; ficar parado! ! O metabolismo fica mais lento, e começamos a engordar
Quanto ao estômago ficando pesado, há duas razões:
1. Os músculos. Nossos músculos são feitas para esticar e apertar. Halterofilismo aperta-los, esticar trechos deles. A gravidade está constantemente a puxar os nossos músculos, então eles esticar para baixo! Especialmente nossos traseiros e estômagos.
2. Comida. Há muito tempo as pessoas comiam uma refeição, em seguida, olhou para a alimentação de 1-3 dias. Assim, nossos corpos aprenderam a armazenar gordura para os dias em que não poderia encontrar comida. O problema é que não há dias sem comida mais! Mas nossos corpos ainda armazenar gordura, apenas no caso!
Em seguida, vem a tecnologia. Especificamente Tecnologia de Alimentos. As pessoas que Food Research descobriu como fazer alimentos que digerem muito rápido! em nossos estômagos, por isso estamos sempre com fome. E vola! Nós comprar mais comida, eles fazem mais dinheiro.
Vamos falar sobre suplementos. O único que realmente você precisa é de um multivitamínico diariamente com multiminerals. Todos os outros suplementos pílula só está anunciando reivindicações. Quando eles inventam um suplemento que realmente perde peso, ele será apenas por prescrição, será injetado na corrente sanguínea, e será um sintético.
NO suplemento de dieta de perda de peso é aprovado pelo FDA como ALL são feitos de "natural", ou seja, produtos orgânicos. Se eles contém quaisquer produtos sintéticos, eles são obrigados a ser vendidos sob prescrição médica e são então realmente regulamentados pela FDA
OK, agora para o que você pode fazer:.
1. Todo dia; alongamento. Fique na sua cozinha. As mãos na borda do topo do balcão. Um pé para a frente um pouco, flexionada no joelho, o outro pé um pouco para trás, firmemente no chão. Fazer parte superior contrária flexões. Movendo-se para a frente do joelho, que se estende a volta da outra perna. Faça 10 vezes. Em seguida, inverter e fazer a outra perna.
Ainda de pé no balcão superior, um pouco para trás, com as mãos em cima do balcão para o equilíbrio. Agachar cima e para baixo lentamente 10 vezes.
Finalmente virar e enfrentar uma parede. Mãos para cima. Um pé à frente, o joelho dobrado, outro pé para trás e firmemente no chão. Mova seu corpo para frente, pressionando o joelho contra a parede, o seu peito e rosto contra a parede, pressionando seus ombros contra a parede, esticando a perna oposta. Fazer 2 vezes. Em seguida, fazer a outra perna dessa maneira.
Você tem agora esticada todos os principais músculos do seu corpo.
leva cerca de 15 minutos do seu tempo.
2. Aeróbica. Novamente, fácil. Este recebe o metabolismo. Comprar de uma loja de ferragens, como Home Depot um bloco de construção de concreto. Quando você acorda, o uso de sapatos, subir e descer sobre o bloco de concreto. Faça 10 passos para cima, como se segue; pé direito para cima, em seguida, o pé esquerdo para cima. Ambos os pés sobre o bloco. pé direito para baixo, pé esquerdo para baixo. Fazer 10 etapas. Faça uma pausa e descansar. Agora o pé esquerdo para cima, pé direito para cima. 10 vezes. Pausa. Voltar a pé para cima direita, pé para cima esquerda. Frente e para trás, 10 etapas, descanso, pés alternados a cada 10 passos. Seu objetivo é de 50 passos. Não há velocidade necessária aqui. Basta subir e descer vai buscar o seu metabolismo. Antes de ir para a cama, repita este mesmo exercício novamente. 50 passos novamente. Ele também vai fazer você dormir melhor. Certifique-se de mover o seu lado os braços para o lado ao fazer isso, faz com que o metabolismo ir ainda mais rápido!
Cada passo, eu mexer os braços de uma maneira, então o próximo passo, meus braços para o outro lado. Classificar de andar como um soldado. Lembre-se, esta não é uma corrida. Ter calma e ritmo. Leva cerca de 15 minutos do seu tempo na manhã, mais 15 minutos no pm.
Agora, levantamento de peso! Novamente, outra explicação. O corpo precisa apertar os músculos. Você pode fazer isso por pegar algo pesado, e segurando-o. Você mantê-lo por 60 segundos, porque há dois tipos de músculos; maior e menor. Quando você pegar alguma coisa, os principais músculos suportar o peso. Quando eles se cansar, cerca de 30 segundos, os músculos menores, em seguida, ajudar a manter o peso. Cerca de 45 segundos, todos os seus músculos estão agora cansado. Você largou o peso e os músculos, agora cansado, começar a trabalhar em tornar-se mais forte. NÃO maior, não definição, apenas mais forte e mais apertado. Incluindo o seu estômago.
Voltar a Home Depot. Compre dois baldes de 5 galões com tampas. Coloque um pouco de água em cada um. Coloque as tampas de volta. Pegar os baldes e mantê-los. Mantenha os cotovelos flexionados, os joelhos dobrados, e curvar-se. Mais uma vez; isso é para que seus ossos não estão segurando o peso. Eu uso um relógio com uma varredura de segunda mão no chão para que eu possa ver o tempo. Esqueça olhando para um relógio na parede, muito desconfortável.
Faça este exercício todos os dias. Seg-qua-sex Uma vez por semana, adicionar um pouco mais de água para cada balde.
Equilíbrio é o próximo! Faça isso todos os dias. Fique na sua cozinha, com um pé no ar, mão perto do balcão e da prática manter-se equilibrada durante 60 segundos. A maioria das pessoas esquecem como equilibrar em uma idade muito jovem. Não é bom para quando você ficar velho. Em seguida, fazer o outro pé. Com o tempo, você wll ser capaz de equilibrar-se perfeitamente em uma loja de vídeo, dobrando-se todo o caminho com um pé preso em linha reta atrás de você.
Finalmente COMIDA! Ok, há dois tipos de alimentos; pé a nossa boca goza, e os alimentos nosso estômago gosta. Os alimentos boca são alimentos que têm elevado teor de açúcar, gorduras elevados.
Os alimentos do estômago são os alimentos que levam 24 horas para digerir
Aqui é a minha dieta diária;..
Pequeno-almoço, água, vitamina, maçã vermelha deliciosa Sims 3 horas mais tarde: bananna
3 horas mais tarde: uma tigela grande de salada com molho e crotons
3 horas mais tarde:. integrais, amêndoas simples
3 horas mais tarde: lata pequena de peito de frango branco na água. I drenar a água
3 horas mais tarde.; lata pequena de estilo francês feijão verde
3 horas mais tarde; lanche! Eu recebo um Mcdonalds McChicken, planície
3 horas mais tarde!; outra deliciosa maçã vermelha.
eu levo a minha comida em uma marmita. Ao comer a cada 3 horas, eu nunca estou com fome. Porque esses alimentos digerir muito lentamente, estou sempre cheio e essas calorias são muito lentos para digerir. Então, eu não preciso de um monte de calorias diárias. E eu beber água só quando estou com sede
Se eu tenho que comer algo como chocolate.; Eu comprar uma barra de chocolate, e comer um quadrado. Guardar ou jogar fora os outros quadrados
fins de semana.; Eu faço os filmes todos os sábados. Então eu comer uma grande salada antes de ir ao teatro, garrafa de água bebida teatro
Dinners: Se eu comer fora, eu obter uma salada
O que evitar comer;.. qualquer coisa de uma vaca. Qualquer coisa. Batatas fritas. produtos de batata, todos! Quaisquer carnes à milanesa. Todos os alimentos processados. Como aprender a comer; uma vez a cada duas semanas, mas um novo alimento e experimentá-lo. Você vai descobrir que você pode aprender a comer muitos dos alimentos certos, e absolutamente odeio muitos dos alimentos certos. Eu descobri que eu odiava os figos secos. não sabia até que eu comprei um pacote e tentou comer um deles.
Mas eu encontrei um monte de alimentos que foram bom para o meu estômago, que eu podia comer. Como eu fui junto, eu tentei mais e mais desses alimentos, estreitando para baixo a minha agenda dieta atual.
Eu ainda tentar coisas novas de tempos em tempos. Só não se esqueça de ler os rótulos colaterais. Pensei abacaxi secas seria uma boa ideia; então eu ler o rótulo lado; coberto com açúcar!
Esta dieta também reduz significativamente a sua factura alimentar.
agora, finalmente, para a sua família. Estes exercícios seus filhos podem aprender a fazer, também. Meu filho começou a aprender na idade 7. Ele agora é 14. Ele tem um corpo incrivelmente apertado e forte, auto-confiança incrível e é sempre educado com todos idade.
Minha esposa faz esses exercícios em casa e no trabalho , durante as suas pausas e almoço, como eu também, todos os dias.
lance em paciência e tempo, e você vai receber de volta o corpo se lembra de ter. Este programa dá-lhe incrível auto-confiança também.
Obrigado pela pergunta. Se você tiver mais alguma dúvida, por favor escreva novamente.