Exercício e não se sentir bem
Pergunta
bom dia,
Tenho 2 crianças pequenas e ficar doente, muitas vezes (resfriados, sinusite, etc.) Esta manhã eu tenho uma dor de garganta menor (que pode não ser nada, mas também pode se transformar em um frio). Eu quero ficar na minha bicicleta de exercício por 30 minutos, mas sinto que a minha doença vai piorar se eu fizer. Você recomenda que eu descansar e não exercer até que eu estou 100% saudável ou é O.K. a empurrar-me quando eu não estou me sentindo 100%?
Obrigado pela sua resposta, Martha
Resposta
o bom dia! Martha
ESTADO LÁ! Meu filho, agora com 14 anos, era um transportador de uma curta doença. Minha esposa e eu, nunca ficou doente, estavam doentes o tempo todo elevar o nosso filho quando ele era muito jovem. Senhor, que eu amo a lembrar as noites em que ele teria um ataque de asma e nós teria que dirigir 67 milhas para o hospital, e ficar na sala de emergência por 2-3 horas antes que veio para ver como ele estava fazendo, em seguida, 1-2 horas mais antes de irmos para casa ...
OK, vamos configurar um programa de exercícios que seu corpo vai apreciar.
A coisa mais importante que você pode fazer é alongamento diário. Que recebe o sangue flui eo metabolismo. UP vai ajudar seu corpo a se sentir melhor, e você não tem que fazer muito esforço para fazer alongamento.
Eis alguns alongamentos simples. Na cozinha, situando-se em cima do balcão, com as mãos no balcão para o equilíbrio. Agachar cima e para baixo lentamente. Faça 10 vezes. Obtém as pernas e os músculos do bumbum esticadas.
Afaste-se um pouco, com as mãos em cima do balcão. Fazer parte superior contrária flexões. Mais uma vez, 10 vezes. Trabalha a tensão no pescoço e ombros.
Vire-se um suporte de cerca de 2-3 pés de uma parede. Mãos para o alto no ar. Traga um joelho para frente, pressionando-a contra a parede, o outro pé para trás, no chão. Traga o seu corpo para a frente, pressionando-a contra a parede, sentir seus bezerros na parte de trás do seu pé oposto no trecho chão. Fazer a outra perna, em seguida, repita a primeira etapa novamente. Também estende os braços e ombros quando você pressiona seu corpo contra a parede.
Se você se sentir bem, deitar no chão da cozinha, joelhos, pés para cima sob o balcão. Coloque as mãos sobre o peito superior. Levante sua volta 1/4 do chão. Sinta o seu shake de abs. Contagem 1-2-, etc. Tente chegar até 20. Não coloque as mãos atrás da cabeça, se o fizer, então você está puxando-se para cima. Não vá mais elevado do que 1/4 para cima, se o fizer, seus lados e costas músculos estão puxando-lo. Este exercício aperta-se o abs.
Faça esses exercícios dring o dia. Ou seja, um pela manhã, outro um pouco mais tarde, etc. Espalhe-os para que seus exercícios de corpo, descansa, exercícios. Seu corpo não gosta de exercício contínuo.
Como sempre, a adequação ou doente, ouvir o seu corpo. Se você sentir dor, pausa, descansar, currículo.
Depois de um tempo você também terá o prazer de descobrir que você não ficar tão doente como você fez antes, e quando você ficar doente, não é tão grave e não duram tanto tempo.
eu comecei o meu filho em exercícios na idade 5. A concentração era terrível, mas ele ficou ainda melhor como ele ficou mais velho. Agora ele é um muito bonito de 14 anos com a definição incrível e músculos.
E isso irá ajudar a começar na direcção que irá ajudá-lo com a sua doença.
Eu espero que você se sentir melhor . E se você tiver alguma dúvida, por favor escreva para mim novamente.