alterações de humor e flashes
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Pergunta
Eu sou uma mulher de 51 anos que tem vindo a atravessar a menopausa desde a idade de 45. Eu tenho usado HRT, mas eu decidi parar de usá-los depois ouvir sobre a investigação médica e sofrer efeitos colaterais desagradáveis. Existe alguma coisa que eu possa usar sem receita médica que é eficaz para alterações de humor e ondas de calor?
Resposta
Hi Patricia,
Bom para você! Eu adoro ouvir de mulheres que têm feito sua lição de casa sobre HRT! Você fez uma escolha muito sábia em descer HRT.
SIM! Você tem muitas alternativas para HRT, que vai ajudar a aliviar o seu humor e ondas de calor. Estes são testadas e verdadeiras remédios que eu usei em mim, assim como milhares de outras mulheres em todo o mundo
Aqui está a fundação:.
A fim de ajudar as glândulas seu hormonais produzir ficar equilibrado, eles precisam para ser alimentado.
1) Use frutas e vegetais frescos de alta qualidade a cada refeição. Evite carnes vermelhas, e comer frango orgânico e peixe em vez disso.
** açúcar é extremamente prejudicial durante a menopausa. Desde que você é todos os que têm alterações de humor prontos, eu recomendaria eliminá-lo de sua vida. Difícil? Não se você usar nozes cruas (amêndoas, castanha de caju, avelãs, nozes) e sementes crus (girassol, abóbora) como snacks. Isto irá manter as ânsias do açúcar de distância.
2) exercer todos os dias! Pelo menos 30 minutos. Não caminhar, nadar, andar de bicicleta, pular, qualquer coisa para obter o seu corpo em movimento.
3) Evite o estresse a todo o custo. Isso significa que as relações de estresse, estresse no trabalho, etc. estresse definitivamente tem sido comprovada para aumentar as ondas de calor.
Tome lotes de banhos quentes, massagens, e qualquer coisa para relaxar o sistema em uma base diária.
4) Use um creme de baixa dosagem de progesterona. Isto irá iniciar o seu salto hormônios e dar-lhe alívio. Uma boa fonte pode ser encontrada aqui:
http://www.tinyurl.com/xe9g
A chave Patricia é escolher o seu programa de saúde com sabedoria. Você já provou ser uma mulher sábia, obtendo-se fora da HRT. Agora, continue por cuidar de seus hormônios usando substâncias naturais.
Há muito mais que eu gostaria de compartilhar com você. A próxima melhor coisa que eu posso oferecer é se juntar a nós, assinando a "mudanças naturais", um boletim semanal LIVRE que eu entregar a mulheres de todo o mundo através de e-mail. .
Cada semana eu falar sobre formas práticas para equilibrar hormônios e as técnicas comprovadas que alivia afrontamentos
Se você gostaria, você pode se juntar a nós aqui:
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Dr. Judy Marie, ND
"Empowering e educar as mulheres
de curar-se"
www.menopause-tips.com
autor, orador
(888) 682-3686