Excersie após o aborto
Pergunta
Oi,
Quero agradecer em primeiro lugar para tomar o tempo para responder a minha pergunta.
eu tive meu primeiro aborto com meu primeiro filho última quarta-feira. Sua sido um tempo muito difícil emocionalmente e fisicamente desde meu marido e eu tenho tentado por ele durante 3 anos. Eu tinha 6 semanas de gravidez quando perdemos ele.
Então agora eu estou determinar a começar a minha vida e corpo de volta em ordem e tentar ter uma vida normal novamente. Eu realmente quero começar a trabalhar novamente, mas eu não quero lesão meu corpo mais do que já é. Eu sei que não pode ir inteiro fora de treino (Pesos e treinamento cardio), mas o que posso fazer agora que é seguro para o meu corpo?
Atualmente estou de ânimo leve sangramento ainda, há cólicas desde sábado e eu fico menor dor nas costas luz, se eu estou andando para longos (1 1 /2-2 horas ou mais). Sei que posso nadar devido a uma possível infecção também.
Eu só quero me sentir normal de novo, antes que eu engravidei ..
Obrigado novamente para o conselho!
Resposta
Você pode fazer uma caminhada de fitness e outros tipos de atividades aeróbicas não /baixo impacto, como bicicleta ergométrica, esteira, elíptico, e caminhadas. Mantenha-se em uma zona em ou abaixo o que você percebe ser "um pouco difícil". Restaurador e não desafiando yoga seria seguro também.
Uma vez que seu sangramento parou, você pode retomar seus exercícios regulares.
Considere as suas necessidades psicológicas ao escolher atividades de fitness como a que existe uma correlação interessante entre o que a atividade proporciona fisicamente, e os benefícios psicológicos que ele proporciona. .
Se você precisa de centrar agora, escolher yoga ou meditação
Força: escolher halterofilismo
Interação social:. Aptidão do grupo
auto-expressão:. Aulas de dança
Solitude:. Jogging ou natação.
Animem-se sabendo que o exercício não tem correlação com o aborto, com exceção de muito alto impacto /alto volume /treinos de alta intensidade, como a execução de mais de 25 milhas por semana, o que aumenta ligeiramente a taxa de aborto.
você vai se sentir "normal" novamente em breve.
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