densidade óssea relacionada com pregnancy
Pergunta
questão; Que parte dues gravidez play /enfermagem na densidade óssea, particularmente nas mais finas, as mulheres menores? Pode ter filhos muito próximos em idade e de enfermagem afetar negativamente a densidade óssea
Background: Eu sou uma mulher de 113 peso não grávidas 36 anos de idade;? 5 3 de altura, agora 14 semanas de gravidez. Meus outros 3 crianças (2, 3, e 4) foram todos nascidos dentro de 2 anos de 1/2 do outro. Depois de ter os três filhos, eu imediatamente voltou para a /trabalhar fora de rotina em execução. Depois de alguns meses eu tive dor severa e foi diagnosticado com 2 ramo de estresse reações /fraturas púbicos. Uma varredura DEXA determinou que a minha densidade óssea era muito baixa (osteoporose) em quadris. Muitos testes foram executados, mas nenhuma causa foi encontrada. Agora 14 semanas de gravidez, estou exercendo, mas preocupações sobre a minha densidade óssea.
Resposta
Você tem uma situação complicada.
Em teoria, as demandas de diminuir a gravidez lojas de cálcio materno que pode explicar os casos relativamente raros de osteoporose decorrentes da gravidez. Por outro lado, os hormônios da gravidez aumentar nossa capacidade de absorver calicum que deve precaver-se contra esta complicação. Assim, não está claro por que algumas mulheres desenvolvem este problema. Genética pode desempenhar um papel, bem como alguns factores de risco, tais como a utilização de certos medicamentos. Mas a ciência da remodelação óssea durante a gravidez ainda não é claramente compreendido.
Eu sugiro que você procure suporte nutricional perito, de modo que você pode ter certeza que você está recebendo quantidade suficiente de cálcio, magnésio e vitamina D para tentar definir o seu off condição.
Como para o exercício, não fazer qualquer exercício de impacto. Seguro para você será de fitness caminhada, elíptico, bicicleta reclinada, natação.
O melhor exercício osteoporose reabilitação para carregar o quadril é a prensa vertical de pé. Use pesos livres, em um peso bastante fácil, onde você pode facilmente controlar o seu núcleo (neutra da coluna, costelas não incendiar, e os caminhos dos pesos). Segure os pesos na altura dos ombros, e prima diretamente para cima, trazendo ânimo leve os pesos juntos sobre sua cabeça. Mantenha a posição por 10 segundos (isto é, quando os quadris estão sendo carregados), em seguida, mais abaixo. Desde que você está grávida, não progredir para um braço, ou alternando extensões, como você não quer desafiar seu núcleo para controlar um movimento assimétrico.