Pós perda de peso Gravidez
Pergunta
Oi, eu sou 30yrs, meu segundo parto (normal). Tem sido 12 semanas após o parto, começou esteira 2 semanas atrás por 3-4 vezes por semana cobrindo 3kms diária. Meus weight61kgs pré-gestacional foi 86kgs upto. Agora 76kgs, para o passado duas semanas oscilando entre 75-76 kgs. I aternate amamentação e leite em pó.
Por favor, conselhos sobre derramando o peso extra.
Resposta
Manter-se com o exercício aeróbico para aumentar o seu metabolismo. Fazer tanto a amamentação como você pode, por tanto tempo quanto puder. É melhor para você, muito melhor para seu bebê, e por causa da amamentação exclusiva queima cerca de 500 calorias por dia, irá acelerar a perda de peso
melhorar sua dieta, seguindo as regras de três 80%:.
1. Faça cada um servindo tamanho 80% do que você normalmente teria. Página 2. Coma até que você sinta apenas 80% completo, em seguida, parar. Sims 3. Escolha alimentos com maior valor nutricional para 80% de suas calorias diárias, o que deixa 20% para um deleite pequeno por dia, ou alimentos de qualidade inferior.
Iniciar um alimento diário para se manter na pista. A maioria de nós sob estimar a quantidade /calorias que consumimos, e mais de estimar quantas calorias que realmente precisa.
perda de peso pós-parto
saudável é lenta, para todos. Pensando em manter-se este plano de dieta e exercício para 6 a 8 meses. Então, comer alimentos saudáveis, na quantidade certa, em uma base diária.