dor Sacroiliac grave após dois births
consecutivo
Pergunta
I sofreu uma lesão ao meu quadril esquerdo durante minha primeira gravidez em setembro de 2008. Meu médico no momento em que disse que a dor era normal e devido à quantidade de relaxina em minhas articulações. A dor durou até pouco depois que meu filho nasceu em novembro de 2008 (após 37 horas de trabalho seguidas por uma emergência C-seção). Cinco meses depois fiquei grávida novamente, e como a gravidez continuou a dor começou a definir-se novamente. Em fevereiro de 2010 eu tinha um VBAC bem sucedida, no entanto, eu não tenho sido capaz de estabelecer uma vez. Quando eu estou em uma posição subpine meu quadril começa a doer tremendamente, e, portanto, eu sou incapaz de dormir, que estabelece. Tenho visto que visitou um novo médico que me enviou a radiologia de raios-x. Depois que estabelece, para 30 minutos, durante os raios-x, eu era incapaz de andar e deixou a clínica em uma cadeira de rodas. A dor causada espasmos musculares graves na minha parte inferior das costas. Após examinar os raios-x, o médico determinou que eu tenho repetido prejuízo para a minha articulação SI e me deu um cinto de apoio conjunto SI para vestir. O cinto não parece estar ajudando e eu ainda estou com dor constante. Eu tenho dois filhos pequenos para cuidar e precisa ser capaz de funcionar. Estou esperando que a perda de peso das gestações vai ajudar a aliviar um pouco da pressão sobre o meu conjunta, mas tenho certeza de que exercícios para evitar. Eu quero ter certeza que eu estou fazendo os alongamentos corretos /exercícios para curar meu SI conjunta e estar em forma ideal novamente. Sua entrada é muito apreciado. Obrigado pelo seu tempo.
Resposta
Parece que você tem instabilidade na articulação sacro-ilíaca. Porque a junta tem muito movimento, os músculos estão tentando pegar a folga. Eles não são projetados para fazer este trabalho, e assim eles entram em espasmo.
Quando você está em uma fase aguda, o seu conjunto vai inchar também. Então, usando um bloco de gelo pode ajudar, juntamente com a tomar medicação anti-inflamatória. Pergunte ao seu médico que medicamentos de balcão são seguros para você tomar neste momento.
A quiropraxia pode ser muito útil, para redefinir a articulação de volta para o alinhamento adequado. Procure alguém que é especialista em cuidados pré e pós-natal.
Evite todos os movimentos de torção e movimentos que torcer e dobrar a espinha, ao mesmo tempo. Quando você precisar de levantar e transportar os seus filhos, se certificar de que você dobre os joelhos, e não deixe que a sua flexível espinha, ou fazer uma forma de "C". Outros movimentos que posso salientar a articulação SI incluem sentado /exercício na posição "alfaiate" e sentado com as pernas cruzadas. Evite todos os movimentos de ioga que são projetados para abrir os quadris e região lombar.
Comece a fazer alguns exercícios pós-natal muito básicos que fortalecem suas transverso abdominal, que é o principal músculo que fornece a força do núcleo e estabilidade à coluna vertebral. Não faça todos os exercícios tradicionais ab como flexões ou abdominais. Concentre-se em exercícios básicos fundamentais.
Pode ser tentador querer esticar a articulação SI quando você está experimentando a dor lá. Mas a sua lesão é causada pelo excesso de movimento, porque seus ligamentos SI são demasiado longos e não fornecer apoio suficiente (isto é causado pelos hormônios da gravidez). Então esticar a articulação SI não é recomendado.
alongamentos suaves de músculos próximos, quando eles entram em espasmo é OK, mas há trechos profundos. Ligamentos curar lentamente, de forma que você precisa ser muito conservador em como você usa sua coluna durante pelo menos vários meses.
Mais informações sobre disfunção da articulação sacro-ilíaca durante /após a gravidez pode ser encontrada em:
http://www.befitmom.com/discomforts.html