Belt?
Pergunta
Helene
Sua sido mais de um ano desde a minha gravidez e eu ter chegado de volta perto do meu peso pré gravidez.
minha barriga, no entanto, ainda se sobressai um pouco .
sua não gordura seu bastante firme.
Como posso empurrá-lo de volta?
tenho vindo a fazer um monte de núcleo de trabalho do exercício e agora eu posso ver os músculos que eu não podia ver antes que eu estava grávida!
Ontem enquanto na esteira I amarrado no levantamento de peso cinto marido usa. I cinched-lo no apertado real, e concentrou-se em chupar no meu tum durante a execução. Compra de várias horas após parecia mais plana. O que É que apenas uma coisa temporária ou estou no caminho certo?
Obrigado por qualquer Socorro!
Resposta
Um disco protuberante barriga é um sinal claro de que a sua mais profunda do músculo abdominal, o seu transverso abdominal, ou TVA, é fraca e /ou não está funcionando corretamente. Este é um efeito colateral comum da gravidez, especialmente para as mulheres que tentam reabilitar sua abs com exercícios como flexões.
A TVA é "cinto" interno do corpo e quando contraiu comprime a parede abdominal. A maioria dos profissionais de fitness concordam que é melhor construir um cinto do que usar uma cinta.
O cinto de peso que você usou, fez o trabalho (ou muito contribuíram para) o trabalho que o seu TVA é projetado para fazer. E também lhe deu proprioreception, ou a consciência neuromuscular, ou sugestões externas para ajudar a manter o foco.
O problema com cintos de peso, e todas as outras talas abdominais, é que com o uso continuado, a TVA tende a parar de trabalhar, porque ele não tem a. Com o tempo, o músculo irá enfraquecer e atrofia. Exatamente o que você não quer. Estou OK com o uso muito limitado de voltas abdominais, mas apenas se as mulheres está fazendo lotes de isolamentos TVA e outros exercícios pós-parto que treinam a barriga para puxar para dentro durante o esforço.
Levantadores de peso usar cintos porque permitem -los para levantar pesos mais pesados do que seus corpos são funcionalmente capaz de por conta própria. levantadores de peso também são treinados para empurrar com força a parede abdominal para o cinto como eles levantar. Este é o uso indevido da TVA. Por esta razão, não é incomum para os levantadores de peso pesado para desenvolver diástase abdominal (separação abdominal) acima do umbigo.