barriga-protuberância quase 3 anos de pós-partum
Pergunta
PERGUNTA: Por favor Helene
Eu sou um 39 anos mãe de 6 e 2,5 anos de idade filhas. Pré-gravidez, eu era um tamanho 2 e 5 '4 "de altura. Desde o nascimento da minha segunda filha 2,5 anos atrás, meu estômago foi abaulamento (esp. À noite) até o ponto onde eu faço olhar grávida novamente! Depois de ter passado muitos horas fazendo pesquisa de computador, uma visita ao meu oB /GYN e para o nosso médico de família, cheguei à conclusão de que a tentativa Helen de "Bounce Back rápido" dvd é a única solução para este barriga protuberância (centrando-se especialmente na transv. Abdom. muscular) . Meus músculos abdominais exteriores são bastante apertado, mas é o músculo responsável por puxar nesta stommach que deve precisar o trabalho! Então, minha pergunta é esta .... quanto tempo vai demorar antes que eu ver alguns resultados ?! Eu tenho algum grandes planos 40º aniversário chegando (bem como temporada do biquíni!), eu estou fazendo o programa 35 min cerca de 6 vezes por semana e trabalhando no transv abd no carro, simplesmente segurando-o na além disso, isso é suficiente para... tirar a barriga enorme, ou eu sou muito tarde muito obrigado por sua ajuda e seu dvd !!
? Resposta: Ele leva cerca de três semanas para construir a base inicial de força em seu TVA. reabilitação completa de seu abs pode levar de 10 a 16 semanas, dependendo de quantas vezes e quão bem você realizar os exercícios.
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PERGUNTA: tenho vindo a fazer intervalo de formação e de trabalho ab há vários meses (pelo menos 10 semanas), e o "BB rápido "DVD exclusivamente para um par de semanas. Embora eu não estou esperando a perfeição ainda, tenho notado absolutamente nenhuma mudança na minha protuberância, apesar verificar continuamente que eu estou fazendo os exercícios corretamente. Preciso estar fazendo algo mais, ou há uma possibilidade de que o dano é permanente?
Resposta
Pare de fazer todo o trabalho de ab que flexiona /rola a parte superior do corpo do chão de contra a força da gravidade como esses movimentos fará com que os músculos abdominais externos para dominar o seu Transverse Abdominal ou TVA. Quando seu TVA é realmente forte, você deve ser capaz de mudar radicalmente a forma do seu abdômen quando você contrair o músculo.
Você também pode tentar talas você abs em todos os movimentos que utilizam a técnica de barriga colher. Com as mãos, empurre o abdômen para baixo e em direção ao seu centro de meados de linha para obter uma colher muito profundo, em seguida, volte a apertar os músculos e realizar o exercício /repetições de modo que você está usando-os na melhor posição possível.
Ver você uso de corpo diariamente. A postura pode afetar bastante a forma do seu abdómen. Certifique-se de que a sua pelve é neutra. Se a pelve está virada, em seguida, os músculos abdominais são continuamente esticada e as vísceras tenderá a cair para baixo e para a frente em seu abdômen.
Também é comum que as mulheres tendem a empurrar os seus abdomens para fora enquanto levantar e carregar também.