Fazer seus exercícios com existente prolapses
Pergunta
Hi Helene,
tenho vindo a fazer os exercícios em seu Bounce Back DVD por um par de semanas. Estou quase 10 semanas após o parto, e ter uma diástase 3 dedo. Acabo de saber, no entanto, que eu também tenho uma cistocele e retocele, ambos a cerca de Grau 1, ou leve. Eu sou 35 e em boa saúde, embora eu seja cerca de 20 libras sobrepeso. Eu fiz Kegels fielmente durante todo minhas duas gestações, mas aparentemente eles não ajudam a prevenir os prolapsos ocorra.
Eu estou querendo saber se você acha que é sensato continuar a fazer seus exercícios com meus prolapsos existentes, desde que eu li recentemente que fazer exercícios destinados a reduzir diástases não são recomendados quando você tem um prolapso (embora a fonte não disse o porquê). Mas a ideia de que poderia ser ruim está me enchendo de dúvidas.
Eu estou em um catch-22; Eu sei que tenho para reforçar meu núcleo para manter minhas entranhas em um estado saudável e firme tudo para cima, mas eu não desejo a piorar meus prolapsos como resultado.
O que você sugere que eu faça? Fazer seus exercícios precisam ser alterados de alguma forma para proteger o meu assoalho pélvico mais?
Muito obrigado por ter tempo para responder.
Amy
Resposta
meus exercícios são geralmente seguros para o prolapso. Os três exercícios que rolam parte superior do corpo do chão (no segundo treino) são os que você precisa ter cuidado com. Se ao fazer estes, a sua parede abdominal protrai para fora (particularmente na Abs Yoga), então você não deve executar estes movimentos.
Certifique-se que você está fazendo o efeito de renda barriga e barriga Escavando exercícios corretamente.
o prolapso ocorre quando os ligamentos que sustentam seus órgãos internos ser fortalecidos (devido aos hormônios da gravidez) e permitir que os órgãos a cair para baixo. Pergunte ao seu OBGYN se ela acha que um pessário seria uma boa idéia para você. Fortes músculos do assoalho pélvico são importantes, mas nenhuma quantidade de Kegel vai encurtar seus ligamentos internos.