dor pélvica e pregnancy
Pergunta
Olá, Online em um de vocês está respostas a uma pergunta sobre a dor pélvica durante a gravidez você afirmou: "Não se sentar com as pernas cruzadas, uma perna em frente do outro, ou com ambas as pernas dobrada para o lado. " Fiquei me perguntando por que você sugere para não se sentar de pernas cruzadas, quando tantos instrutores de ioga pré-natal sugerem que as mulheres grávidas se sente dessa maneira. Você poderia por favor explicar as biomecânica da pelve e efeitos sobre o bebê quando uma mulher grávida fica atravessado pernas. Muito obrigado.
Resposta
Ótima pergunta. Existe uma grande quantidade de informações conflitantes sobre estes tipos de posições, tanto no exercício /yoga e actividades diárias.
A posição pernas cruzadas quando sentado em uma cadeira, lugares de tração ou forças de alongamento na articulação sacro-ilíaca na lado da perna cruzada.
muitas posições comuns de ioga, como a posição de alfaiate, todas as posições de lótus, pose do pombo, muitas torções sentadas, algumas reviravoltas supina, e Pilates posições "sereia", forças de tração lugar nas articulações da pelve.
Durante a gravidez, nossos corpos produzem hormônios que amolecem e alongar os ligamentos, de modo que a saída pélvica pode expandir como o bebê nasce. Por causa da frouxidão ligamentar, todas as mulheres grávidas devem ter cuidado para nunca esticar ligamentos (ligamentos aguentar conjunta em alinhamento adequado) para evitar ferimentos, instabilidade articular e dor.
Quando a pelve fica desalinhado durante a gravidez, isso pode contribuir to /ou impedir a curva de uma apresentação pélvica.
eu amo a ioga, e acho que é uma ótima forma de exercício durante a gravidez, mas modificações específicas precisam ser feitas para garantir a segurança.