seperation

abdominal
Pergunta
Hi Helene,
Eu sou 4 meses pp e quando eu verificar se há separação abdominal parece que eu só tenho uma lacuna largura de 1-1,5 dedo no entanto, se eu estava deitado no chão a pele solta no meu umbigo vai afundar no buraco. É isto porque os tecidos conjuntivos não encurtou? Além disso você tem alguma dica sobre apertar a pele frouxa na barriga ... o seu does not livro realmente dizer nada sobre isso. Graças
Resposta
Uma largura de 1-1,5 dedo é totalmente normal e você não precisa se preocupar com a separação abdominal. Muito provavelmente, como você continuar a reforçar a sua Transverse Abdominal e fazer os exercícios no livro que exigem que você manter a cavidade pélvica Tilt (HPT) que a sua linha média vai continuar a fechar.
Para acelerar encurtamento muscular, você pode adicionar uma contração isométrica para todos os exercícios que utilizam a posição HPT. Gastar um extra de 10 segundos ou menos no início e no final de cada exercício que tem um HPT e apertar os músculos tão firmemente como você pode, indo para uma contração máxima intensidade. Sempre certifique-se de que seus glúteos ficar macio ao fazer todas as EAPs, dessa forma toda a energia vem da parede abdominal.
A abertura umbilical muitas vezes aumenta como resultado da gravidez. Quando se deitar no chão e relaxar o seu abs, e "a pele solta no meu umbigo vai afundar no buraco" muito provavelmente, sua pele está pendurando em sua abertura umbilical. Você não precisa se preocupar com isso. Mas se um pedaço de tecido fica preso em sua abertura umbilical, e não cair para trás em seu corpo quando você deitar-se, então você deve fazer uma consulta com seu OBGYN para obter avaliados para uma hérnia umbilical. Mas não se preocupe com isso, é raro.
Como você músculos abdominais mais fortes e mais curto, a sua linha média do tecido conjuntivo também vai ficar mais denso e mais elástico. Sua pele vai se recuperar um pouco, mas não todo o caminho. Todo mundo tem a pele mais solta após a gravidez.