cálcio
Pergunta
Oi, eu tive a minha primeira visita de hoje, estou de 10 semanas. Eu esqueci de mencionar que o Dr que foi testado a osteoporose limítrofe cerca de 4 meses atrás. Eu sou 34 com três filhos já e minha avó tem-se isso significa alguma coisa. Eu odeio chamar de volta sobre isso, você pode me dizer o que isso significa agora que estou grávida? Devo tomar suplementos, e se assim que tipo são seguros, qualquer? Eu tomo minhas vitaminas pré-natais e que FiberCon que tem cálcio nele e eu estava pensando em adicionar os suplementos de chocolate. Você acha que é necessário? Eu tento beber 1-2 copos de leite por dia. Existe alguma certa trimestre I precisa prestar muita atenção a ela?
Resposta
Caro Amy,
A osteoporose ocorre mais comumente no quadril, punho e coluna vertebral (vértebras). Obviamente, a fraqueza nos quadris e vértebras seria de maior preocupação durante a gravidez e os sintomas tendem a aparecer para o terceiro trimestre, quando o peso da gravidez torna-se mais de um fator.
A melhor maneira de prevenir a fraca ossos é fácil - começar por construir fortes. Nunca é tarde demais. Aqui estão algumas sugestões:
1. Obter o suficiente de cálcio
- Exigência diária recomendada para as idades 19-50 é, pelo menos, 1000 mg viajantes - Iogurte (sem gordura ou baixo teor de gordura), queijo americano, leite (gordura livre ou baixo teor de gordura), suco de laranja com adição de cálcio , e brócolis são boas fontes de cálcio
2. Obter o suficiente de vitamina D por dia Restaurant - Vit.D ajuda o corpo a absorver cálcio. Você pode obter vitamina D através da luz solar e de alimentos, como leite.
- Pessoas com idades entre 19-50 deve estar recebendo 200 UI de Vit D por dia.
- Salmon, o leite (desnatado, gordura reduzida, & todo, a vitamina D fortificada),
ovo (vitamina D está na gema), e pudim (feita a partir de mistura & vitamina D do leite fortificado) são boas fontes de vitamina D.
3. Comer uma dieta saudável
- Outros nutrientes, como a vitamina A, vitamina C, magnésio e zinco, assim como a proteína, ajudar a construir ossos fortes também. Leite fornece muitos desses nutrientes. Mas você também pode obter esses nutrientes por comer uma dieta saudável, incluindo com alimentos que têm esses nutrientes. Alguns exemplos são carne magra, peixe, vegetais de folhas verdes e laranjas.
4. Exercício com moderação saudável durante a gravidez
Ser ativo realmente ajuda seus ossos por: Restaurant - retardar a perda óssea viajantes - melhora da força muscular viajantes - ajudando seu saldo
Você deve definitivamente converse com seu médico OB sobre o seu diagnóstico de osteoporose na sua próxima visita, de forma que as abas podem ser mantidos sobre ele, mas não há nenhuma razão real para pânico sobre esta questão. Mesmo que não há pressão sobre a oferta de cálcio de uma mulher grávida, e cálcio pode deixar seu corpo mais frequentemente por causa da micção freqüente, outras mudanças durante a gravidez (como o aumento de estrogênio e ganho de peso) pode realmente ajudar a densidade óssea. Uma dieta rica em cálcio, exercício diário, e terapia medicamentosa são opções de tratamento que o seu médico pode olhar específico para o seu caso.
Espero que isto tenha ajudado você e respondeu a sua pergunta. Desejo-lhe felicidades e Feliz Natal!
Brenda