pressão
Pergunta
o que posso fazer para aliviar a pressão que estou tendo na minha área traseira inferior /cóccix enquanto im grávida?
Resposta dor nas costas
Lower e pressão é comum na gravidez. É causada por qualquer mudanças no alinhamento da sua coluna /pelve e /ou alongamento dos ligamentos do útero.
Certifique-se de pé e caminhar com o cóccix sob seu corpo. Não deixe que o peso do seu ponta abdômen você pelve de modo que seus arcos coluna inferiores; isso fará com que o osso da cauda voltar. Mantê-lo pelve o mais vertical possível.
Para descansar os ligamentos do útero. Deite-se no chão sobre uma superfície acolchoada ou carpete, com você diminui as pernas e os pés descansando em uma cadeira pufe, ou almofadado de uma cadeira. Relaxe nesta posição por 5 minutos ou mais para aliviar a dor.
Quando sentado, certifique-se de não desleixo trás. Sente-se na posição vertical com a coluna neutra, parte inferior das costas apoiada por um pequeno travesseiro, pés apoiados em uma poltrona ou no chão. Esta posição vai permitir o seu peso corporal a ser suportado pelos ossos inferiores da sua pélvis, não o cóccix ou sacroilíacas área.
Muitas mulheres grávidas obter alívio da dor lombar exercitando em uma piscina, ou nadar, ou hidroginástica. O bebê flutua quando você está em uma piscina e o peso do bebê é retirado da coluna vertebral e pélvis.