exercício após o c-section
Pergunta
quanto tempo devo esperar para fazer exercícios abdominais depois de ter tido um c-seção? é normal sentir uma sensação puxando a minha incisão quando eu corro /agachamento ou fazer qualquer tipo de exercício?
Resposta
Depois de mulheres "C" deve esperar até que seus pontos são completamente curado antes de fazer qualquer exercícios abdominais, ou exercícios que forçam sua fáscia abdominal (o tecido conjuntivo que envolve os músculos ) como correr, agachamento ou levantamento de peso. Isso geralmente leva cerca de 6 semanas.
Lembre-se um "C" é uma grande cirurgia e você precisa de tempo para se recuperar totalmente do que isso. Puxando no local da incisão é normal, bem como dor e edema. Evite todos os movimentos que irritam sua incisão.
Após a sua consulta de acompanhamento do trabalho de parto, o seu OBGYN vai luz provavelmente verde que você para a retomada do exercício.
Comece com exercícios pós-parto especializadas não flexões, correr ou levantamento de peso. Estes exercícios podem ser incorporados em sua rotina de fitness mais tarde, depois que você estabeleceu força e controle em sua camada mais profunda abdominal, o seu Transverse Abdominal e restabeleceram a estabilidade do núcleo dinâmico no seu torso.
Para informações mais detalhadas em técnicas de recondicionamento abdominais pós-parto, consultar o meu web site em: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html