Peso mainintaing durante pregnecy
Pergunta
Oi, eu sou casado e planejamento toget concieve now.I sou muito ativa i trabalhar em fábrica de rodagem e fazer a ciclagem na jim para menos 1 hora 5 dias por semana e perderam a maior parte da minha fat.However extra que eu não estou acima do peso e meu peso é 110pounds e altura é de 5 feet.I acredito que eu carregar o peso ideal atualmente de acordo com minha height.I gostaria de lhe perguntar se eu preciso perder mais peso antes de começar pregnent como durante as mulheres pregency ganha peso ou eu sou perfect.And também i altamente irão apreciar se você vai me deixar saber maneiras de manter o peso corporal ideal durante pregnency, eu não quero ganhar gordura extra que não seja necessária durante minha seria pregnency ?? muito obrigado antecipadamente "
Resposta
Parabéns pela elevado nível de aptidão, você e seu bebê vai ganhar enormes benefícios. Está correto, você está em um peso corporal ideal agora, e eu certamente não recomendo que você tente a perder mais em antecipação de engravidar.
Lembre-se que a grande maioria do peso que uma mulher ganhos durante a gravidez não é gordura. Idealmente, você vai ganhar cerca de 25 libras, no entanto, apenas três ou quatro libras será o armazenamento de gordura adicional. Esta pequena quantidade de armazenamento de gordura é colocado principalmente para baixo no último trimestre. Não é algo para pânico sobre.
E já que você é muito oportuno, I 've tem mais uma boa notícia. as mulheres que continuam a exercer através do último trimestre o ganho de menos gordura do que as mulheres sedentárias.
a melhor maneira de ganhar a quantidade certa de peso é manter o equilíbrio calórico em uma base diária. Desde você está em um peso ideal, você está já a tomar a quantidade certa de calorias para o seu metabolismo. Quando você está grávida, você vai precisar adicionar cerca de 100 calorias no primeiro trimestre, e até cerca de 300 na segunda o terceiro trimestres. Não muito, não é?
Manter o seu programa de exercícios aeróbicos por meio da 20ª semana. Em seguida, começa a diminuir lentamente pela intensidade dos seus treinos. Você vai descobrir que como seu bebê cresce e exige mais oxigênio, que a sua taxa de esforço percebido vai subir em conformidade. Sempre ficar em um intervalo que você percebe como "um pouco difícil".
Exercício aeróbico proporciona muitos benefícios maternos e fetais. Os bebés nascidos para caber mães têm sistemas cardiovascular mais fortes desde o nascimento, são mais magros, e até mesmo ter córtices frontais maiores. Então, sim, as mães aptas ter bebês mais inteligentes!
Para a mãe, o exercício regular mantém a sua magra, forte e flexível e ajuda a evitar muitos desconfortos comuns, como dor nas costas. moms Fit também têm sistemas imunológicos mais fortes, que fornecem benefícios substanciais tanto para a mãe eo bebê, durante e após o parto. moms Fit também têm menos complicações durante a gravidez eo trabalho de parto e tem entregas mais rápidas.