Lower probblem volta
Pergunta
Eu tenho um fraco inferior das costas e foram tomar algumas sessões de fisioterapia recentemente para fortalecê-lo durante a minha gravidez
maioria do exercício estão centradas em torno inferior das costas de estabilização . São estes seguro? e uptill que semana eu posso fazê-las?
eu costumava fazer cruches e exercício para ajudar com ele antes.
tenho 13 semanas de gravidez.
graças,
Resposta
Seu PT está correta, parte inferior das costas exercícios de estabilização são o que você precisa. Continue fazendo-los. Teses tipos de exercícios funcionam melhor quando você executá-los lentamente e com um monte de foco mental. Desta forma, você pode sentir se você acidentalmente rolar ou torcer sua pélvis.
Crunches não ajudar a diminuir problemas nas costas e não são aconselhados após o primeiro trimestre de gravidez. No meu site eu dou dois exercícios abdominais seguras para durante a gravidez. Eles podem ser encontrados em www.befitmom.com, selecione Força e Core Condicionado e desça até a parte inferior da página.